迈阿密饮食减肥法的第一步——两周不吃碳水化合物

这意味着你不能吃以下食物:

1，主食。比如面条、米饭、馒头、面包之类的东西一定不能碰。

这段时间会有人给我玉米红薯之类的粗粮吃，告诉我这些不是碳水化合物。这是一个很大的错误。粗粮的主要成分是淀粉，也是不能食用的。

2.含有淀粉的蔬菜。除了以淀粉为主的食物，还有一些大家认为以淀粉为主的蔬菜，如土豆、芋头、莲藕等。这些也不能吃。

3.含糖量高的蔬菜，如洋葱、胡萝卜等。

4.水果。14天封闭期，水果不能吃或少吃。尽量不要接触含糖量高的水果，如西瓜、香莲、菠萝蜜、葡萄等。

我每天都要吃水果，但这几天几乎不吃。我每天都吃黄瓜和西红柿作为水果。

5、不吃油腻的食物，如油炸食品，脂肪。鸡胸肉等瘦肉尽量多吃，尽量用水煮。

6、禁食所有甜点和饮料。

除了上面提到的不可食用，其实还有很多可食用和不可食用的对象，比如各种蔬菜、各种肉类、海鲜、鸡蛋、牛奶、坚果等。当然，这期间只能吃少量的坚果，比如腰果，一天不超过20个坚果，不超过30个花生。

看似很难，但因为坚持下来需要的时间很短，只有14天。忍忍吧。14天后，我们在以后的日子里会越吃越多。想想如果你能坚持下去，最后得到了自己喜欢吃的东西，却不会胖，那你会有多大的快乐，这样你就有力量坚持14天。

关于为什么14天后可以减肥，有兴趣可以看本书~ ~