产后肌肉分离怎么治疗？产后做什么运动减肥最快？
产后肌肉分离怎么治疗？
产后肌肉分离一般指腹直肌分离。怀孕期间，腹壁的皮肤、筋膜、腱膜和肌肉随着宫内胎儿的逐渐增多而极度扩张。同时，由于激素的作用，腹部白线松弛，连接强度降低，导致腹部白线越来越宽，腹壁张力迅速超过腹部白线的弹性极限。结果左右腹直肌被迫分离，形成腹直肌分离。通过这些锻炼可以改善治疗效果:
1，仰卧收缩横腹肌训练。仰卧，屈膝双脚平放在地上，双手略低于肚脐，腹部轻轻收缩，感觉肚脐下沉贴在背部，腹部完全回缩。双手轻轻按压，感觉腹部收紧，腹部保持收缩10-15秒，然后放松休息5秒，再重复上述动作。每组保持3-6次，做3组。整个训练过程中正常呼吸。
2、仰卧骨盆斜躺训练。仰卧，屈膝，双脚平放在地上，双手放在身体两侧，收缩腹部卷起骨盆(后仰)，腹部下沉，骶骨轻轻抬离地面，然后慢慢恢复。骨盆卷起时呼气，慢慢恢复时吸气，一定要和呼吸协调。每组15-20次，做3组。
3.骆驼训练。从四腿支撑姿势开始，双手在肩正下方，膝盖在髋关节正下方，收缩腹部使脊柱向前弯曲，背部最大限度拱起，像驼峰一样。呼气时注意这个过程，吸气时背部恢复到初始位置，脊柱回到中立位。注意调动腹部深处的肌肉向上推肚脐，感受腹围变窄的感觉。每组15-20次，做3组。
4.超人训练。从四腿支撑姿势开始，双手放在肩正下方，膝盖放在髋关节正下方，向上抬起腹部，保持脊柱中立，避免腰部下沉塌陷，交替伸展对侧(左手、右脚、右手、左脚)的手脚与背部成一条直线，然后慢慢回到初始位置。注意运动过程中躯干不晃动，脊柱始终保持中立。如果有困难，可以先伸胳膊，再伸下肢。对于每个组，
产后做什么运动减肥最快？
产后瘦身运动可以增强产后腹肌，促进子宫的恢复。因为孕期妈妈的身体发生了很多变化，尤其是肥胖导致的产后肌肉松弛，分娩导致的子宫损伤，这些都可以通过产后瘦身运动降到最低。
产后瑜伽也是为产后减肥的妈妈们量身定制的减肥运动。瑜伽不仅可以强身健体，调节生理平衡，还可以帮助产后妈妈们调节情绪，对于缺少线条、身材肥胖的产后妈妈们来说，是一种完美的减肥方式。
散步并不是一项激烈的运动，但比那些温和的减肥运动更有效，所以散步减肥也非常适合产后需要减肥的妈妈们。找一个合适的时间出去散步，保持散步时间和散步速度，你会越来越瘦。