如何减少背部的赘肉

侧卧，伸直上半身和双脚，同时向上抬起，尽量向上拉伸，最好是10-15秒，至少做6-8次。

俯卧，双手托住脚踝(背部会弓起)，尽量伸开手臂和腿，做6-8次。

还有就是:身体后倾，双手双脚着地弓起身体，尽量保持。但是这很难...