减肥的时候想吃零食。可以吃什么零食？

减肥的时候想吃零食。可以吃什么零食？正在减肥的人可以吃的零食。水果，如低能量、高水分的梨、苹果、有色玻璃等。这些零食能量比较低，可以为身体补充丰富的维生素，在不增加能量的情况下，很好的调节身体的新陈代谢。健康的坚果，如核桃、榛子和腰果。只要不过量，适当吃坚果可以给身体提供适量的油脂，可以润滑肠道，促进排便。减肥过程中容易出现便秘，可以通过吃坚果当零食来预防和缓解。

减肥期间可以选择一些合适的零食吃，但是要选择一些低脂低蛋白的零食。例如谷类、脱脂乳制品、坚果等。，没有经过精细加工，可以适当减少饮食和碳水化合物的摄入，有减肥的作用。减肥期间可以吃的零食有紫菜、腐竹、牛肉干、烤鱼片等。也可以吃一些水果充饥，多摄入维生素，如草莓、蓝莓、葡萄、石榴等水果。

尽量避免吃饼干、巧克力、薯片等高热量零食，少喝饮料。可乐最容易发胖。不要吃太多零食，也不要用零食代替正餐。饭前两小时吃一份零食，增加饱腹感，降低食欲。

低脂奶酪。与普通奶酪相比，低脂奶酪的脂肪含量要少得多，而蛋白质和钙的含量却高得多。每天多吃低脂奶酪，可以加速体内脂肪的流失，防止骨质疏松和蛀牙。葵花籽葵花籽富含维生素E，热量和脂肪含量很少。其中所含的亚油酸能让人轻松产生饱腹感，并能保证女生皮肤的滋润细腻感。经常吃葵花籽可以锻炼面部咀嚼肌，消除面部脂肪和水肿。全麦面包。与普通面包和饼干相比，全麦面包脂肪和热量低，还含有大量的纤维素，非常有利于消化，促进体内废物的排泄。是下午茶的最佳选择。