产后辣妈瘦身秘诀公开！

称重是关键

不管你是不是母乳喂养，按时称体重可以帮助你了解热量摄入是否合适。效果不理想？随时调整饮食，让热量摄入更合理！

饮食的小妙招

低热量食物容易饿吗？在两餐之间加点低热量的零食，比如萝卜条、芹菜条，既能充饥，又不怕肥胖！

食物卡路里解密

水果、蔬菜和纯谷类食物热量低，动物蛋白和脂肪类食物热量高。做菜的时候加点蔬菜，减少热量摄入，吃的更美味更健康！

悠闲地喝饮料。

饮料中的糖可能会让你无意中增加体重。当你特别想喝的时候，选择一款低热量或者无热量的新甜饮料，既能满足口味又不伤害身体！

规律饮食才是王道。

一日三餐定时定量，营养均衡。不要为了减肥而暴饮暴食或者不吃饭，这样容易堆积脂肪！

喝水也有讲究。

不要喝太多的水，以免诱发饥饿感，增加食量。喝水后最好不要有腹胀、恶心或影响食欲的感觉。