减肥~ |方法

吃冰淇淋的话晚上不会早睡，白天多睡会的。健康减肥就是合理的饮食加上适量的运动。你可以试试啤酒酵母，这是一种健康的食物，可以帮助你减肥，补充身体所需的营养。吃半小时能增加饱腹感，有效抑制食欲。有空的时候最好做一些柔软的运动，爬楼梯，骑自行车游泳。运动后做拉伸运动。这样做的目的是拉伸和放松你的肌肉，不是块状的，而是条状的，这样会显得很瘦。晚饭后最好站半个小时，晚上八点以后不要吃东西。减大腿的方法:干洗腿:双手紧紧握住一条大腿，从大腿根部向下轻轻按摩至脚踝，再从脚踝向上按摩十余次，每日数次，可防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。减腿方法:双腿并拢，前脚掌踩在台阶上。用脚把脚后跟抬起来，站在台阶边上，站直。然后缓慢持续向上收缩小腿肌肉，在小腿颤抖发酸的时候再倒下。同时，试着将脚跟向下压，使其低于台阶的水平，但不要接触地面。等小腿颤抖悲伤再抬起来。试着反复做这个动作。减臂方法:1。站直，双脚打开与肩同宽，双手向前伸直，掌心向前。

2.双手上下交叉，手臂不能下垂。

3.做30次。