如何快速跑起来不累？
只有做好这个准备工作，后面的过程才不会让身体有太多预热的负担。。
心态也很重要。更重要的是保持一个平静的心态，如果是比赛(比如学校比赛，社团比赛，正规职业比赛)。紧张或恐惧会导致心跳加快，导致呼吸节奏紊乱，影响比赛成绩。所以保持平静的心态对跑步也是很有帮助的。
跑步的过程很重要。一般来说，如果把跑步作为热身运动，以慢跑和匀速向前跑为好，控制呼吸节奏，步子大一点，适当增加一些肘关节伸展运动。如果跑步是目的，那么不一定要直线跑，也不一定要匀速跑。可以以sinx函数的形式运行，中途可以加减速不停车。
跑步模式也很重要。如果是长跑，应该选择踮脚跑，如果是短跑，应该选择踮脚跑。相信大家都知道这一点，因为如果你踮起脚尖进行长跑，你的脚会有裂痛。短跑追求速度，脚尖着地，耗时短，比其他更容易，所以请根据不同的长跑或短跑选择不同的方式。
你穿的鞋子也很重要。跑步一般建议穿运动鞋。因为有些人跑步的时候可能会喜欢穿帆布鞋、篮球鞋、板鞋，所以跑步的人应该都知道，帆布鞋不会因为鞋的地板比较薄而给我们的脚底一个类似的缓冲时间，所以基本上就像跑步的时候脚底是直接接触地面的，所以在短时间内，脚底会很痛，甚至扭伤。还有篮球鞋，一般比较重，比较大，助力比较高，跑起来费力，不舒服，容易累，而且特别紧，容易出汗。板鞋板鞋一般是休闲用的，所以跑步的时候一般不建议穿。如果不方便换鞋，也可以用板鞋进行跑步活动。相比帆布鞋和篮球鞋，板鞋更容易来。
跑步休息时不能坐着休息或直接躺下，因为跑完步后，人体内脏器官处于活动状态，毛孔完全得到释放。如果选择坐着或躺着，会造成内部活动的快速休克，对身体不太适应，也不适合跑完步马上洗澡。因为跑步后毛孔得到释放，洗冷水澡会导致毛孔严重收缩的过程，冷热不均，容易发烧。如果你明白洗热水澡，毛孔不会及时恢复收缩。
当然，如果刚开始跑步，适量的运动很重要。如果每天超标准运动，感觉累是正常的。适量根据每个人的体质而异。
跑步时间也很重要，如果选择早上跑步，因为晚上植物无法进行光合作用而是呼吸释放二氧化碳。他们每天早上到的时候，空气中充满了二氧化碳，氧气的浓度比较低，所以跑步会很不舒服，对心肺功能造成很大的压力。一般晚上10点或者9点左右跑步就好了，具体来说是因为一天中这个时候空气中的含氧量高，呼吸非常顺畅舒适。