什么是黄金周饮食？

减肥黄金周是指MC后的第一周。这是因为女性在一个月的生理周期变化中，会有一个有利于瘦身减肥的快速下降期，然后减脂效果开始减缓，进入缓冲期。最后一个星期对瘦身减肥几乎没有效果。这个变化是根据女性的生理周期计算出来的。据相关调查，根据这三个生理阶段合理安排减肥计划，会科学健康地达到减肥的目的，效果显著。

具体方法:

对于成年女性和生理周期规律的女性，将生理周期和体重下降结合起来，分为快速下降期、缓慢下降期、停止期和月经期四个周期。

递减周期-(一周)

月经干净第三天之后的一周是快速下降期。在这个时期，女性体内的雌激素分泌比较旺盛。在此期间，在雌激素的作用下，皮肤会变得光滑润泽，这个时期有利于脂肪的代谢转化。利用这段雌激素分泌高的时期进行减肥计划会更有效。这也被称为减速期。

缓解期-(一周)

快速下降期后，即月经后14天左右，卵巢会排卵。此时体内的激素水平会恢复到一个相对平衡的状态，所以会进入一个减肥的缓降期，减肥计划仍然可以继续，只是效果会比快速下降期慢一些。

停止期-(3-5天)

一周左右，体内雌激素开始减少，孕酮(又称黄体酮)开始增加，使子宫内膜增厚。此时，在黄体酮的作用下，皮肤会变得油腻，容易出现痘痘、胸痛、体脂堆积、体重增加、腹部发胀等一系列经前综合症。此时也是减肥的停止期，减肥计划会停止，此时对身体有害。

这三个周期和月经期构成了女性的整个生理周期，所以一个月中，只有快速下降期和缓慢下降期适合减肥，是比较科学的减肥时期。大概是15天。