什么是伟大的健康水果早餐食谱？

每天早上吃一个苹果，体重就不会增加。它是纤维的最佳来源之一，纤维是消除腹部脂肪的关键。

苹果不仅能增强免疫力，还富含天然排毒物质。在法式吐司或日常燕麦片中加入苹果片。

香蕉

众所周知，香蕉含钾丰富，含盐量低，可以预防高血压和中风。

虽然不建议空腹吃香蕉，因为香蕉是酸性的，但是在你的燕麦片上涂上厚厚的花生酱或者拌一些香蕉，你的早餐就做好了。

3.葡萄柚

柚子并不漂亮，但却是减肥的最佳水果之一。据说它还有助于控制血糖水平，增强人体对胰岛素的敏感性。

研究表明，饭前吃柚子有助于减少能量摄入，有助于控制食量。

4.覆盆子

悬钩子富含维生素C，是含水量最高的水果之一。

这些红色的水果对女性月经期很有帮助，因为众所周知，它们可以减少痉挛和压力。把它洒在新鲜的燕麦片上，或者用奇亚籽做一杯很棒的思慕雪。

5 .樱桃

如果你有偏头痛的倾向，早上吃樱桃是个不错的选择。吃几颗樱桃可以促进大脑活动，提高注意力，避免晨间疲劳。

这些低热量食物也被认为可以改善心血管健康。做一份樱桃脆片或新鲜的思慕雪来做一份清爽的早餐。

6 .西瓜

西瓜是对抗新加坡气候最好的水果之一，以含水量高而闻名。

这种水果含有维生素A和维生素C，有助于给你的皮肤带来健康的光泽，减少皱纹和水肿。当早晨的果汁喝，或者出门前把西瓜汁涂在吐司上。我在这里回答过一个类似的问题——Tushar Vaid的回答是“有没有什么健康的饮料可以买早餐喝？”在这里，我提到了一些美味的混合水果冰沙，非常饱满健康。

除此之外，还有很多其他水果早餐食谱供你尝试:

希腊酸奶水果盘:用原汁原味的希腊酸奶做底料。添加一些新鲜水果，如浆果、菠萝、芒果、猕猴桃、桃子、橙子和香蕉。可以放一些坚果和种子在上面，比如杏仁，核桃，开心果，奇亚籽，亚麻籽之类的，或者黑巧克力。味道鲜美，有益健康。

冷冻蛋糕:冷冻蛋糕是由酸奶、格兰诺拉麦片和新鲜水果分层制成的。把酸奶、鲜果片、格兰诺拉麦片放在杯子里，就这样。这个准备好了！

水果沙拉:将当季水果切片混合，加入柠檬汁即可。也可以撒一些外来的种子，亚麻，南瓜子。

烤菠萝:菠萝非常健康，因为它们富含营养。菠萝切片，撒上盐、黑胡椒和柠檬汁。现在，拿一个平底锅，放一些黄油在上面。在锅里煎切片(每面2-3分钟)，直到出现褐色斑点。淋上蜂蜜和肉桂就好了。

香蕉燕麦片:在你的燕麦片中加入一些香蕉片来增加额外的纤维。