一直吃减脂餐会减脂吗？

1，吃饭前喝一杯水

日常生活中，吃饭前总会觉得很饿，尤其是忙了一上午或者一下午，很想吃东西。如果你有强烈的饥饿感，当你再次去吃东西时，你会不自觉地摄入更多的热量。

如果每次饭前喝一杯水，不仅有利于肠胃健康，还能减少饥饿感。水没有卡路里。如果饭前喝一杯水，可以稍微提高胃的饱腹感，降低食欲，从而减少热量的摄入，不会因为饥饿而暴饮暴食。

2.拒绝节食，按时吃三餐

为了达到快速减肥的目的，有些人节食，或者用水果代替正餐。这些做法都是错误的。健康减肥不可或缺。我们的身体机能需要营养来维持身体的正常运转。如果我们摄入的营养能量少了，就会影响我们身体的代谢功能。

减肥期间，一定要按时按量吃三餐。只要选对了食物，摄入的热量也就刚刚好。这样做的目的是为了满足身体的基本代谢需求，给身体补充营养。一味的节食只会降低身体的基础代谢，让你在减肥过程中走错路！

3.主食是每餐结束时吃的。

在减肥期间，许多人选择只吃水果和蔬菜而不吃肉，认为吃肉会导致肉过多。如果他们只吃水果和蔬菜，会造成营养不良，导致肌肉流失，基础代谢，功能下降，变得肥胖，所以他们可以在减肥期间适当吃点肉。

吃饭的时候，我们可以调整食物的顺序。一开始可以吃一些高纤维低热量的蔬菜，减少高热量食物的摄入，做到荤素搭配，让我们无意识摄入的热量得到控制。