一周的饮食食谱有哪些？

1.早餐:两个煮鸡蛋(去掉蛋黄)，一杯脱脂牛奶，一份新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)。

午餐:两个煮鸡蛋(去蛋黄)，一份炒菜，一小份米饭。

晚餐:两个煮鸡蛋(去蛋黄)，一份蔬菜沙拉，一片全麦面包，一根黄瓜。

2、早餐:一个煮鸡蛋(去蛋黄)，两片全麦面包，一杯无糖豆浆。

午餐:一份煎蛋蛋白，一小份米饭，一份炒菜。

晚餐:一个蒸蛋清，一个炒菜，一小份米饭，一个西红柿。

3、早餐:两个煮鸡蛋(去蛋黄)，一杯低脂酸奶。

午餐:一份蔬菜沙拉和一小份米饭。

晚餐:一份煎蛋蛋白，一份炒菜，一小份米饭。

4.早餐:两个煮鸡蛋(去蛋黄)，两片全麦面包，一份蔬菜沙拉。

午餐:一个炒鸡蛋清，一小份米饭。

晚餐:两个煮鸡蛋(去蛋黄)和一份炒菜。

5、早餐:一份蛋白质蔬菜沙拉，一个馒头。

午餐:一份蛋白质蔬菜沙拉、几片苏打饼干和一杯柠檬水。

晚餐:一份炒鸡蛋白。

参考以上内容？人民网-5天蛋白质饮食食谱一周能瘦8斤。