男人如何瘦腿？男人瘦腿的方法有哪些？
1，男人如何瘦腿
1，跳跃运动
立正，右脚向前迈，膝盖轻轻弯曲，双手放在腰上，跳跃时左右脚互换(此时注意保持背部挺直)。跳起来交换双脚，同时数一二。一开始以10秒做10次为目标，习惯后再加速。
2.左腿和右腿运动
立正，右脚向右抬起，左手向左抬起。这个时候要注意身体的平衡。诀窍是用力蹬腿，然后轻轻回到原来的位置，另一边再做一遍。这个动作大约需要2秒钟。
3.踮起脚尖
利用楼梯，扶着栏杆，脚尖站在楼梯边缘，脚跟往下压，然后脚尖负重，再往下压。这是一条腿。然后双脚踮起脚尖站在楼梯边缘，脚跟向下压，如果可以的话向前弯腰。整个运动就是拉伸小腿肌肉。
4.弯曲膝盖，画圆圈
立正，身体保持挺直，双腿屈膝，双手抱膝，下压，利用双腿的力量逆时针画圈30次，再顺时针画30次，反复练习这个动作，直到双腿感到疲劳为止。
5.跪地压腿。
跪坐在地上，挺直身体，双手自然垂在身体两侧，左腿向前伸直，右腿保持不动，双手撑地，利用腿部的力量将左腿向上抬起，身体保持不动，抬到极限15秒后，慢慢将腿恢复原位，换右腿。
6.半蹲并深呼吸
首先双脚并拢站直，膝盖并拢，脚大。然后双膝并拢慢慢下蹲，直到停在半蹲姿势10秒。听筒蹲下，记得挺直身子，然后深呼吸，站起来。换脚合并吧，膝盖并拢，脚底大八。再做一次。
7.直立起来
立正，双手放在身体两侧，弯曲膝盖，但不要弯曲背部。用手摸脚趾，不要太用力，坚持几秒钟，然后轻轻回到原来的位置。
8、支撑拉伸腿
双脚微微张开站立，手掌贴着墙壁。双脚前后打开，膝盖前侧弯曲，上身前倾。保持脚跟和头部在一条线上。脚跟不要留在后面，一定要贴地。
2、瘦腿法
1，穴位刺激瘦腿
(1)重门穴
冲门穴位于腹股沟横纹重点凹陷处。按摩此穴位可以促进气血和淋巴的循环，消除水肿，适合久坐的上班族消除下半身水肿。
按摩方法:用小指侧面接触腹股沟，由上往下斜着摩擦，直到产生热量。按摩20-30次左右为宜。
(2)未知点
未命名点位于大腿内侧的中心。人在运动不足的时候，会造成血液和淋巴循环不畅，而脚是离心脏最远的部位，最容易积水，造成水肿。平时刺激无名穴，可以促进水和脂肪的代谢，起到瘦腿的作用。
按摩方法:双手按压无名穴的同时，双腿微微张开，双手交叉，左手四指放在右腿穴位上，右手四指放在左腿穴位上。双手用力向外推，同时向内挤压大腿。保持3-5秒后，慢慢放松力量2-3秒，重复5-10次。
2、走路瘦腿
走路是最基本的运动。每天散步一定时间，也能起到一定的减肥作用。对于想要瘦腿的人来说，应该尽量加快走路的速度，同时迈出更大的步伐，这样才能充分锻炼腿部的肌肉，有效消除腿部脂肪。
3、推拿瘦腿
“萝卜腿”的成因大多是因为血液循环不畅，下半身毒素堆积。所以通过按摩腿部来促进脂肪燃烧，排出毒素，是一种非常合理的减肥方式。先盘腿而坐，保持放松，用手掌从脚踝到膝盖揉捏按摩，然后双手同时揉小腿，可以由下往上按摩，可以消除脂肪；此外，将手指并拢，然后鼓起手掌，用空掌拍腿，可以有效地给腿部肌肉减压，增强其活力和弹性。
4、踮脚走路瘦腿
走路时，尽量踮起脚尖，保持这个姿势，直到脚感到热或累，稍作休息，然后慢慢踮起脚尖走路，每005分钟休息一次。注意尽量放慢行走速度，不要拉伤腿部肌肉。这种方法可以有效消除大腿的多余脂肪，是塑造美腿的理想方法。
5、冷热水洗瘦腿
每天用冷水和热水交替洗腿，能有效加速腿部血液循环，增强腿部肌肉，有效改善腿部水肿，使腿部肌肉紧致。
6.抬腿瘦腿运动
每天坚持做抬腿运动，可以让大腿的肌肉得到很好的锻炼，促进腿部脂肪的燃烧。抬腿运动很简单，一般分为原地抬腿和抬腿跑两种。运动时要注意保持上身挺直，双腿交替举至高处，运动强度因人而异。