早餐吃什么可以帮助消化减肥？

燕麦:燕麦是一种富含纤维和蛋白质的谷物，可以帮助促进消化，减缓胃排空，从而让你有更长时间的饱腹感。你可以吃一顿有营养的早餐，吃一些水果或坚果。

酸奶:酸奶是一种富含益生菌的乳制品，有助于促进肠道健康和消化。可以和一些水果、坚果一起吃。

水果:水果是一种富含纤维和维生素的食物，有助于促进消化和新陈代谢。可以选择一些低糖水果，如草莓、蓝莓、西瓜等，作为早餐的一部分。

蔬菜:蔬菜是一种富含纤维和维生素的食物，有助于促进消化和减肥。可以选择一些低糖低淀粉的蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等，作为早餐的一部分。

总之，早餐可以选择一些富含纤维、蛋白质和益生菌的食物，有助于促进消化和新陈代谢，从而有助于减肥和保持健康。同时也要控制早餐的热量摄入，选择适量的食物来满足身体的需要。