如何吃一顿营养的减肥餐？

1，早上:鸡蛋。65438+每天早上0-2个鸡蛋，或者等量的鹌鹑蛋和鸭蛋，但是鸡蛋一定要煮熟，避免煎糊。

2、中午:肉。据说这叫以肉减肉的吃法。午餐不吃别的，只吃肉。肉可以是牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉，但不能吃猪肉。做肉最好的方法是炖，而不是煎和炒。午餐你可以吃足够的肉。

3、晚餐:水果。减肥的人都知道，晚餐最好少吃或者不吃，但是既然是营养饮食，一天就需要摄入一些维生素和微量元素，所以晚上可以少吃一些甜的水果。苹果、梨、猕猴桃都是不错的选择。

4、这个饮食，可以吃肉、蛋、水果、蔬菜，但是不能吃主食。不允许吃任何形式的米、面、淀粉类食物。而且你需要控制食物的油量和热量，不能吃烧烤和辛辣食物。

5、减肥是一个守口如瓶的过程，贪吃的人永远也不会减肥。减肥期间，一定要远离零食，比如瓜子、糖果、蛋糕等。你绝对不能碰它们。当你觉得自己的体重在理想范围内时，可以逐渐增加一天一种主食，饮食逐渐正常化。