运动后吃东西会胖吗？不吃饭能减肥吗？

运动过程中会消耗大量的能量。如果运动后不能补充需要的能量，就会很累，就会消耗蛋白质作为能量。而且你的身体会降低代谢能力，减少肌肉，减肥更加困难，非常不划算。

2不吃饭能减肥吗？不吃或少吃对身体非常不健康，也不能帮你减肥。

因为我们不吃东西或者减少摄入量，我们的身体会注意到这种变化，而此时基础代谢会降低，以保证能量储备，这是人类的自我保护设置，而当你恢复正常饮食时，你会吸收大量能量，变得更胖。

3补充蛋白质能增肌吗？当然不是。首先，蛋白质是肌肉的原料。很多原料不能利用，甚至转化为脂肪。打开需求窗口需要训练和刺激。这个时候蛋白质可以形成肌肉，但是躺着是长不出肌肉的。

4空腹运动减肥？理论上，当你空腹时，你的身体被迫燃烧储存的脂肪。起床后，早餐前跑步可以燃烧更多脂肪。如果你在吃完食物后运动，你的身体会释放胰岛素来储存进入血液的能量，防止脂肪被释放和燃烧。

但由于人体复杂的展开计算，没有区别，保证了稳态。