腰肌劳损怎么办？保定哪家医院治疗比较好？很紧急。

您好，腰部两侧的疼痛不适是腰肌劳损的主要临床表现。腰肌劳损的原因是工作姿势，所以要根据原因改变条件，改善工作姿势，比如长时间坐着，长时间从事某项运动。这种病是无菌性炎症，一般的消炎药没有效果。治疗可以选择纯中药膏药。慢性腰肌劳损往往是由多种因素造成的。比如长时间的体力劳动或运动，会因为腰部负荷过重，造成腰肌的损伤。长期缺乏体育锻炼的胖子，站立时重心前移，也容易造成腰部韧带和肌肉的劳损。长期患风寒，还会引起慢性腰背僵硬疼痛。急性损伤处理不当或处理不彻底也会发展成慢性腰肌劳损。过度劳累后加重是慢性腰肌劳损的特征。下面介绍几种可靠简单的康复锻炼方法:

1.腰部屈伸运动

双脚分开与肩同宽站立，双手叉腰，做好准备。然后做腰部充分屈伸四次，运动时尽量放松腰部肌肉。

2.腰部旋转

和以前一样的姿势。腰部顺时针和顺时针各旋转一次，然后由慢到快，由大到小，顺时针和逆时针各旋转八次。

3.“拱桥”

仰卧床上，双腿屈曲，以脚、肘、后脑勺为支点用力抬高臀部(五点支撑)，像拱桥一样。随着锻炼的进度，可以把手臂放在胸前，只用脚和后脑勺作为支点练习。反复锻炼20到40次。

4.“燕子式”

俯卧床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后用力抬起头、上肢和下肢。手肘和膝盖不要弯曲，要一直保持笔直，像飞翔的燕子。反复锻炼20到40次。

以上方法睡前做一次，早上做一次。

希望以上回复能帮到你，祝你早日康复！