益生菌吃多了有害吗？益生菌吃多了会怎么样？

益生菌食品卫生很常见，富含对人体有益的微生物。适当食用对人体新陈代谢大有好处，那么益生菌吃多了有害吗？益生菌吃多了会怎么样？益生菌吃多了可能对健康有不良影响。让我们了解一下益生菌吃多了会有什么影响。

1.益生菌吃多了有害吗？

多吃益生菌对身体不好。益生菌不宜盲目大量食用。任何情况下，益生菌都应该在医生的指导下使用，不应该擅自使用。

2.多吃益生菌的危害。

长期食用合成益生菌产品，会使肠道功能逐渐失去繁殖有益菌的能力，久而久之人体肠道就会对其产生依赖，医学上称之为益生菌依赖。一旦人们停止服用益生菌产品，很容易引发一系列健康问题。

3.应该吃多少益生菌？

益生菌应该吃多少，吃多久，应该在医生的指导下使用。免疫力低的人一般服用2个月。使用益生菌治疗腹泻、便秘等肠道疾病时，可在症状完全缓解后继续服用益生菌制剂一周以上，以巩固疗效。

4.如何吃好益生菌？

益生菌食品要即食，不能暴露在空气中太久，以免失去活性。对于含有益生菌的饮料，取出后应在冷藏环境下立即食用。当温度超过60℃时，益生菌会大量死亡。如果是含有益生菌的奶粉或制剂，要按照产品说明书服用。

5.如何补充益生菌？

1.含有益生菌的酸奶。在健康状态下，可以选择含有益生菌的乳制品作为零食。传统酸奶由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成，两者都是益生菌。添加益生菌的酸奶是在前者的基础上，人工添加双歧杆菌作为发酵菌种。经常饮用能起到保健作用，有益健康。但是要注意买低温保存的新鲜酸奶。

2.含有益生菌的配方奶。有些奶粉添加了益生菌，比如双歧杆菌，可以让宝宝的肠道更健康。

3.含有乳酸菌的饮料。超市里的养乐多含有大量的乳酸菌。但是不要喝太多。健康状态下一天不要喝超过2瓶。如果你生病了，问问你的医生你能不能喝酒。

4.新鲜奶酪含有益生菌。软质奶酪中含有较多的活菌，因此，含有活菌的食材或食物要冷藏保鲜，只有活菌才能在肠道中繁殖。

5.益生菌制剂。妈咪爱，返老还童，全肠健康等。宝宝常用的属于益生菌制剂，但在健康状态下不宜乱用。建议在医生指导下使用。