晚上吃什么水果可以减肥？

几乎都是水做的，食物饱满，热量低，比较适合减肥。番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动，其特有的酸味能刺激胃液分泌，甚至改善食物的口感，是很好的减肥食品。

第二，柚子。

柚子中的酸性物质可以增加体内消化液，促进消化，使营养物质更容易吸收。而且含有丰富的维生素C，不仅能消除疲劳，还能美化皮肤。

第三，菠萝。

菠萝是一种热带水果，它的蛋白水解酶相当强，可以促进消化，燃烧脂肪，有助于减少肥胖。虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但如果饭前食用，容易造成胃壁损伤，需要注意。

第四，猕猴桃。

又名猕猴桃，一直是减肥人士的最爱。含有丰富的膳食纤维、钾和大量的蛋白水解酶，是肉类菜肴的最佳搭配。略带酸甜味的猕猴桃，有预防便秘、帮助消化、美肤瘦身的奇效。

五、香蕉。

香蕉含有丰富的膳食纤维、维生素、钾等物质，能有效促进消化，具有强壮肌肉、利尿通便的作用。以糖为主要成分的香蕉，吃后可以立即消化，可以快速补充体力，而且很饱，热量低，可以吃一个。

扩展数据:

选择健康的饮食

1.减少热量摄入

首先明确一点，当你摄入的热量超过你摄入的热量时，你的身体会“燃烧”体内储存的脂肪来提供能量。如果你吃了太多的高热量食物，那就意味着你需要增加更多的运动来消耗它们，所以减少热量的摄入可以将你的身体控制在一定范围内不发胖。

2.保证蛋白质的补充。

中国营养学会建议，每天摄入的蛋白质应占总能量的65，438+00%-65，438+05%。日常生活中应选择优质蛋白质食物，如蛋清、鱼类、低脂乳制品、去皮鸡肉等。必要的话可以试试大豆蛋白粉，乳清，酪蛋白粉。

3.脂肪摄入是有选择的

虽然脂肪看起来很讨厌，但其实身体离不开脂肪，我们需要保证每天摄入适量的脂肪。相比可恶的饱和脂肪(脂肪、黄油、奶酪等。)、n-3多不饱和脂肪酸等健康脂肪(富含深海鱼、鱼油、植物油等。)不仅能减少体脂，还能增加饱腹感。此外，健康脂肪还可以促进身体的恢复，减少运动后身体的炎症反应。

人民网-晚上吃什么水果有助于减肥？

人民网-如何科学减肥？少吃多运动才靠谱。