游泳减肥有效吗？
关于游泳减肥的效果，我们来看数据！在14℃的水中呆1分钟消耗的热量相当于100大卡，是不是很棒？游泳可以使全身的肌肉得到很好的锻炼。此外，由于水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能大于空气，所以在相同的温度下，人体在水中的散热速度要比在空气中快得多，可以有效地消耗热量，所以人体在水中消耗的能量要比在陆地上多。
但是，游泳减肥不是一朝一夕的事。对于想通过游泳达到良好减肥效果的MM，你也要保证每周游泳3-4次，每次游泳不能短于40分钟，否则就算是最高效的游泳减肥也不一定能让你满意！
游泳减肥有什么好处？
炎热的夏天，有什么不用大量出汗就能减肥的运动模式？没错，就是游泳！很多想减肥的MM因为讨厌出汗而不愿意运动，那么你可以选择游泳！夏天游泳减肥的好处简直数不胜数。我们来看看吧！
1，夏天在游泳池游泳减肥可以起到很好的防暑降温作用；
2.因为人体在水中散热快，游泳需要全身运动，人在水中消耗的体能更多，对减肥很有帮助；
3.游泳时适当选择浮潜或蛙泳，可以慢慢改善心肺功能，增加肺活量；
4、游泳还有助于身体的可塑性，可以使人的整体肌肉更加流线型，更加匀称；
5.长期游泳还可以促进新陈代谢，增强自身抵抗力；
6.游泳时适当选择仰泳，可以有效预防脊柱疾病；
7.游泳还能使人处于放松状态，全身机能得到有效释放；
8、游泳可以使头部和肩部得到很好的伸展和协调，可以预防肩周炎；
9.游泳时，由于水的各种阻力和摩擦，皮肤会更有弹性，更光滑。
游泳减肥的正确方法
想游泳减肥的MM不要以为只要游一定时间就可以分分钟燃烧脂肪。想要减肥事半功倍，就要掌握正确的游泳减肥方法。下面和大家分享一些正确的游泳减肥方法吧！
1，分时段游泳
游泳减肥需要分时段练习。我建议你把游泳分成四段，每段之间休息15-30秒。可以游1个往返，然后游2个往返，再游2个往返，最后游1个往返。
2.游泳时全力以赴
嗯，游泳的时候，不要放空或者游走。抓紧，全力以赴游。
3.不停地游泳
如果要减肥，游泳过程中的休息时间要减少一半，直到一个往返或间歇时间减少到10秒；如果你想减肥，你应该每次游泳40分钟以上，这是最好的减肥方法。