我是个胖子，183。想用负重器械减肥，一般都是走路。工作就是站着。有没有效果？大家一起来说说优缺点吧。

一个人走路很难减，站多了可能会静脉曲张。教师的职业就是站得太多。除非每天负重跑5公里，否则可以在有氧运动一段时间后加入力量训练，提高心肺功能。最重要的是身体每天的代谢水平。如果你想瘦，但是不能坚持营养饮食，作息正常，坚持运动，那就吃水果吧。