从150斤到100斤以下，谁有好的减肥方法，加50分！！！！

我觉得要想减肥，首先要把肚子变小，你很清楚自己需要节食。

合理的饮食不是少吃。吃的少，就会有BM。而且如果吃的少，代谢率会更低。这样对你减肥不好，不如多吃点。一个正常人一天至少要摄入1200卡路里的热量。如果你不知道食物的卡路里，你可以去薄荷。并使用里面的工具进行统计。

白天正常吃饭，晚上一定要少吃。你应该在睡觉前禁食四个小时。

冬天，人会变懒。如果你有毅力，可以试试户外慢跑。连续跑30 -60分钟是好的，但每周必须坚持运动4-5次。我个人为你推荐慢跑，不是因为慢跑可以很快减脂，而是因为慢跑是加速新陈代谢的最好方式，但是对新陈代谢有直接的作用。

(ps:刚开始慢跑30分钟以上可能比较困难。可以试着从快走开始，比我们正常走路要快。这有点像我们上班迟到时加速行走。快走后可以尝试慢跑和快走相结合，比如慢跑20分钟，慢跑20分钟，慢跑20分钟，慢跑30分钟。)

如果你认为户外运动太冷，我建议你在家原地跑步，你不必像赵怡然网站上写的那么麻烦。25: 46原地跑就可以了。

如果你在家，你也可以跳有氧健身操。挺好的。可以从土豆网或者优酷下载。

以上都是我的亲身经历，你可以参考一下。

最重要的是做任何运动前都要记得热身，运动后一定要记得拉伸。