如何快速减肥？

练习瑜伽

经常练习瑜伽是非常有益的。可以起到非常有效的塑造作用，起到非常积极的作用。经常使用，可以起到一定的整形效果。可以起到非常好的塑造体型的作用，所以对于一些宅女来说是非常好的选择，而且练瑜伽不需要太大的空间，基本上随时都可以。

想减掉臀部的女生可以练习臀部游泳。如果他们空闲的时候在家多练习，可以达到瘦臀和锻炼的目的，这是很好的。

做瘦臀运动。

网上有很多瘦臀运动，但我个人推荐下面这个，效果最明显。

我们可以用瘦臀运动，就是先站着，然后用右边的身体靠在墙上或者让自己更平衡。然后抬起左脚，再用左手抓住脚踝。并且尽量保持身体平衡，抬起左臀，然后恢复双膝并拢，保持30秒。需要注意的是，两条腿都要重复两次。

在家没事干的时候可以多做，这样每天可以练半个小时，累了就休息一下。练了一个星期，你会发现你的臀部越来越紧了。

学习瘦臀舞。

热爱舞蹈的朋友可以学习拉丁舞。拉丁舞中有很多扭臀动作，可以很好的锻炼自己的臀部肌肉，促进多余脂肪的消耗。

我们对拉丁舞非常熟悉，至少不陌生。可以拉伸臀部的线条，对臀部非常有好处。可以拉伸拉长臀部的线条，也算是低臀的一个好的开始。

高抬腿练习

很多人都尝试过小学体育课做抬腿！其实对于臀部大的MM来说，每天起床做抬腿也是一个很好的减臀方法。抬腿运动可以有效锻炼臀部肌肉，达到减臀的目的。

爬楼梯

我个人认为爬楼梯也是一种很好的减肥方式，因为爬楼梯可以锻炼臀部两侧的肌肉，收紧臀部。

工作之余可以多走楼梯，把走楼梯培养成一种生活习惯，对于那些不爱运动的女生来说是一种很好的健身方法。

穿高跟鞋

许多女人喜欢穿高跟鞋。高跟鞋不仅能让女性看起来更高，还能锻炼臀部。根据美国的研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收拢臀部，从而有效地强化臀部肌肉。

想瘦臀部的女生可以每天穿着高跟鞋慢慢走30分钟，会有意想不到的效果。但是我个人不建议女性天天穿高跟鞋，对脚不好。