1200大卡饮食是什么饮食？

早餐:

1.清蒸紫薯:180 g。

2.非煎鸡蛋:1

3.牛奶:200毫升

早上的早餐:

1.小番茄:150g(约12)

午餐:

1.杂粥:紫米20g，高粱米20g，燕麦10g，红豆10g。用高压锅加八倍的水煮粥。

2.清蒸鲈鱼:带骨鲈鱼150g，橄榄油5g。鱼洗干净后，用料酒、姜、葱腌制10分钟，入锅蒸15分钟，取出后淋上蒸好的鱼酱油和橄榄油。

3.西兰花:生菜100g，无盐腰果15g，紫甘蓝50g，黄甜椒50g，初榨橄榄油5g，黑胡椒和盐少许，苹果醋5ml。将蔬菜撕开，甜椒切丝，将橄榄油、黑胡椒、盐、醋摇匀，然后倒入蔬菜中拌匀。

下午餐:

1.苹果:1中等大小，200g左右。

晚餐:

1.大米两个:小米20克，白米40克。加水和蒸汽。

2.油焖白菜配北方豆腐:白菜250g，北方豆腐50g，水发木耳一小碗，亚麻籽油5g，酱油5ml。锅内放半碗水，烧开，放入豆腐、大白菜、水发木耳煮熟，出锅前放入酱油、亚麻籽油拌匀，或放入辣椒调味。

此食谱总热量约为1200大卡，其中碳水化合物约179克，蛋白质61克，脂肪43克。这是一个合理的比例，可以满足轻体力活动的成年女性的营养需求。请注意，每个人的身体状况和活动水平不同，具体的饮食计划可能需要根据个人情况进行调整。此外，建议在实施任何饮食计划前，先咨询医生或营养师。