男生如何健康减肥？

不要喝任何汤

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不要喝任何饮料

(包括糖水之类)

三

不要吃任何零食

三

多吃蔬菜和适当的鸡肉、鱼肉和牛肉。

少吃猪肉。

四

你可以吃个够。

但是不要吃到肚子胀胀的。

吃饱了就可以了

五

65438+每天0.5小时的运动。

你可以跑

能快速行走

你可以跳绳

等待

锻炼可以分为两个时期。

中午和晚上

(我是中午和晚上)

六

中午的运动可以是有氧运动

就是跑步什么的

晚上可以做半个小时的肌肉锻炼。

仰卧起坐或俯卧撑。

七

最关键的一点。

强调

我坚持整整两个月。

瘦了13kg。

而且没有任何不适。

不饿

不是身体不健康。

腹肌越来越明显。

越来越多的人

千万不要节食。

因为你越饿，

就越难坚持。

如果你饿了

会没有精力去做运动吗？

你需要知道

要么吃得少，就是摄入的能量少。

这取决于食物

一袋薯片至少能装4碗饭。

但如果一晚上吃一堆薯片，就会饿到头晕。

你吃两碗饭，却能支持你运动半个小时！