最强的肠道拉伸运动！她3个月瘦了6公斤，腰围减了18 cm。

小(日裔美国肠道协会代表理事)瘦身拉伸运动:肠道拉伸运动，腰围减少18 cm！瘦16公斤！挺胸三杯！练完肠道拉伸操，一个人的外貌会产生什么样的实际变化？数字会说话，我们就通过数值来看。在“让我摸肚子的女人”中，变化最大的是在我的沙龙中心做职员的A小姐。A小姐是一个三十多岁热衷于工作的女人。她太过投入沙龙中心的工作，所以平日里倾向于选择“能方便快捷吃到的食物”，比如便利店的食物。有一天，A小姐决定和其他沙龙中心的同事一起锻炼肠道，看看谁的身材变得更紧实。从此，她成了练习肠道伸展运动的人之一。也许这件事点燃了她沉睡的爱美意识，让她创造了惊人的记录。三个月的体重减六公斤！(54公斤→ 48公斤╲身高160厘米)腰围减18厘米！(76 cm → 58 cm)此外，A小姐并没有做什么特别的运动，却能够成功“瘦身”。关于自己的饮食，她也意识到了“不能再这样下去了”，于是靠自己成功“摆脱了垃圾食品”。有成功意志的A小姐，其实是一只“睡狮”！前言中提到，练完肠道拉伸操后的第一个效果就是“该排泄的东西”(大便)一天能排泄三次。排便顺畅就是“减肥”的原则。但是，真的有很多“囤积女”，排便次数少了，把肠道变成了储粪处。再举个B小姐的例子，B小姐是我的客人。她的身材明显“胖”。即使从健康角度来看，她也属于需要减肥的族群。当她开始练习每天15秒的肠道伸展运动时，她在六个月内瘦了16公斤！(69 kg → 53 kg ╲身高160 cm)腰围减25 cm！(88 cm → 63 cm)体重变化这么大，胸部也会有很大变化。原本埋在脂肪里的胸部，会展现出优美的线条，透露出新的存在感。比如工作人员的C小姐.....三个月已经提高了三个罩杯！(B罩杯→E罩杯)罩杯之所以会提升，是因为“下胸围变薄”带来的奇迹。小(日裔美国肠道协会代表理事)瘦身拉伸运动:肠道拉伸运动，腰围减少18 cm！瘦16公斤！挺胸三杯！练完肠道拉伸操，一个人的外貌会产生什么样的实际变化？数字会说话，我们就通过数值来看。在“让我摸肚子的女人”中，变化最大的是在我的沙龙中心做职员的A小姐。A小姐是一个三十多岁热衷于工作的女人。她太过投入沙龙中心的工作，所以平日里倾向于选择“能方便快捷吃到的食物”，比如便利店的食物。有一天，A小姐决定和其他沙龙中心的同事一起锻炼肠道，看看谁的身材变得更紧实。从此，她成了练习肠道伸展运动的人之一。也许这件事点燃了她沉睡的爱美意识，让她创造了惊人的记录。三个月的体重减六公斤！(54公斤→ 48公斤╲身高160厘米)腰围减18厘米！(76 cm → 58 cm)此外，A小姐并没有做什么特别的运动，却能够成功“瘦身”。关于自己的饮食，她也意识到了“不能再这样下去了”，于是靠自己成功“摆脱了垃圾食品”。有成功意志的A小姐，其实是一只“睡狮”！前言中提到，练完肠道拉伸操后的第一个效果就是“该排泄的东西”(大便)一天能排泄三次。排便顺畅就是“减肥”的原则。但是，真的有很多“囤积女”，排便次数少了，把肠道变成了储粪处。再举个B小姐的例子，B小姐是我的客人。她的身材明显“胖”。即使从健康角度来看，她也属于需要减肥的族群。当她开始练习每天15秒的肠道伸展运动时，她在六个月内瘦了16公斤！(69 kg → 53 kg ╲身高160 cm)腰围减25 cm！(88 cm → 63 cm)体重变化这么大，胸部也会有很大变化。原本埋在脂肪里的胸部，会展现出优美的线条，透露出新的存在感。比如工作人员的C小姐.....三个月已经提高了三个罩杯！(B罩杯→E罩杯)罩杯之所以会提升，是因为“下胸围变薄”带来的奇迹。瘦身肠道拉伸操做基础肠道拉伸操②-超简单“排便”法◆“对不起”拉伸操做的时候，头部要尽量伸展，同时“1，2，3，4？数到10。(前倾的瞬间，用力按压，使腹部向内凹陷。)双手配合上半身的向下运动，* * *侧腹。(这十个动作中，左手要在* * * *的同时慢慢放低位置到髂骨。最后，双手要在髂骨的位置。预期效果及其原因通过压低上半身和侧腹来促进排便。通过改善排便，把旧的、废物排出体外，使身体排毒，从而改善肠道。通过拉伸和放松髂腰肌(位于腰部的肌肉)、臀大肌(臀部的肌肉)和腿后肌肉(大腿后侧的肌肉)，全身变得柔软。本文摘自《为什么我的身体像露台》/小野树(日裔美国肠协会代表理事)/大田出版有限公司。