减肥运动:“蹲”5分钟等于走一个小时，让你瘦！

李晨喜欢运动，所以他有非常好的身材，这是众所周知的，但是李晨也喜欢“深蹲运动”，李晨的腹肌也很受大家欢迎！估计很多男生都羡慕李晨吧！

而我们的女神Bidai Syulan也是深蹲者之一，所以身材保持的很好！

那么蹲着有什么好的呢？

一句话，可以总结为:蹲5分钟相当于走一个小时！

所以对于忙碌的明星来说，拍照保持好身材真的是一个不错的选择。

除了明星，我们每天在工作中其实也很难抽出大量的时间来运动，所以深蹲运动也是我们可以选择的一个非常好的运动。对于一个胖宝宝来说，如果你不超重，那么做深蹲运动对于热量消耗和脂肪燃烧是非常有效的。

所以今天就来说说深蹲吧！

刚开始的时候，可以从难度最小的深蹲开始。如果特别虚弱，可以每组做10-20个深蹲，一次做两组。如果身体正常，可以每组做30次，一次4组。每天慢慢加一点点，如果长期锻炼的朋友可以一次做50个，一次做4组。

经过我们昨晚的深蹲，拉伸也是必要的。最好补充一些蛋白质，让肌肉恢复。

如果能坚持一个月，效果就出来了，比跑步强。你明显感觉到舒服和有力，全身都会变好，血液循环，新陈代谢旺盛，耐力提高。

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