Bar瘦身元素可以帮你练出S曲线的魔鬼身材。
bar瘦身元素帮你练出S曲线魔鬼身材。这年头，MM可以用任何东西减肥。年轻人喜欢酒吧娱乐很正常，但是酒吧真的能减肥吗？看看bar瘦身元素帮你练出S曲线的魔鬼身材。
bar瘦身元素帮你练出S曲线的魔鬼身材。夏天，酒吧的生意也异常火爆。新的酒吧一个接一个的开业，无论天气、地点、人，都为泡吧找到了足够的理由。其实晚上的喧闹酒吧是大众健身房，各种娱乐元素都是健身课程，足够你减肥了，就看你愿不愿意了。
减肥元素1:午夜仪式促进新陈代谢
减肥重点:全身
瘦身原则:
晚上，迷人的客人通常在晚上11左右优雅地出现，在早上1左右离开，因为这往往是酒吧里最热闹、最受欢迎的时候。
而10下午到凌晨2点保持清醒，你体内那种叫肾上腺素的东西就会“呼呼”作响，再加上劲爆的音乐？你的新陈代谢会全速运转，消耗卡路里来满足你清醒时的需求。
瘦身体验:
不知道大家有没有熬夜变瘦的经历。不管怎样，我有。不管我是不是在夜场，只要不睡觉，我的水分代谢就会加快。
不知道是不是所有的热量都随着回龙汤流走了，第二天早上肯定能瘦下来。不过熬夜是美容大忌，偶尔熬夜总比每天晚上开派对好。睡前敷补水面膜，会避免痘痘的压抑。
减肥指数★★★
瘦身要素二:流汗、跳舞、激情、瘦
减肥重点:全身
瘦身原则:
酒吧里有这么火辣的音乐，你的脚趾不会蠢蠢欲动吗？让你的整个身体动起来。高到可以在夜场释放你的激情。忸怩作态还不如回家睡觉。
热舞过后，所有的细胞都打开释放热量。大型演出中的慢舞，走四里路都要花一个小时，更何况是全身动的热舞。难怪连很多女明星都喜欢。
瘦身体验:
虽然我很懒，但是我从来没有试过在人群中狂跳一个小时，但是我亲眼见过一个同事的美少女。她很好吃，身材也很棒。她平时不运动，胖了就去酒吧。
不喝电不松手就跳进舞池休息半个小时。汗流浃背之后还能自得其乐。都是为了减肥。不过，跳舞跳得漂亮的时候记得喝一杯水，不然好看。
减肥指数★★★★★★
瘦身要素三:摇骰子练手臂。
减肥重点:手臂
瘦身原则:
一群人除了在酒吧喝酒跳舞，基本上11之后就开始“冲”了，骰子罐子上下飞舞，乐此不疲。
掷骰子不是一件简单的事情。熟练的人可以拿起来摇一摇。大臂比小臂练得多。当食物在桌子上被推来推去时，小手臂会有更好的机会得到锻炼。比在隆隆的音乐下在健身房举哑铃有趣多了。
瘦身体验:
我曾经有过和闺蜜玩一个小时，喝半打啤酒的傲人记录，但代价是好几天手臂酸痛，举不起来了。还好大胳膊下的小肉肉没抖那么厉害，穿个无袖t恤明显好看。但是你最好左右开弓，不然你会胳膊粗胳膊细。别怪我没提醒你。
减肥指数★★★★★
瘦身要素四:撕喉咙减肚子
减肥重点:腹部
瘦身原则:
酒吧里太吵了，普通音量肯定是说了没听进去。无论是点酒还是调戏，你都要从头喊到尾。
一放量就涨，不是一般的涨。你得更用力地喘气，从腹部往上推才能大声说话而不失声。腹部用力的过程使腹部大幅度收缩，直接结果就是腹部脂肪减少，腹部越来越平。
减肥指数★★★
Bar瘦身元素帮你练出S曲线的魔鬼身材。2 9瑜伽动作练习S曲线。
1、瘦臀瑜伽动作:曲线扭转型
通过10左右的姿势进行热身运动，软化身体，拉伸四肢，减少运动损伤。
站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝并拢，右臂伸直，左手放在右臀上，呼气时向右扭转，感觉左腰拉伸，保持呼吸6至10次。反方向重复。
2.瘦臀瑜伽动作:蝗虫式
俯卧，双手放下，手臂贴近身体，双腿并拢，下巴接触地面。吸气，右腿直上提(或者困了就屈腿)保持稳定，左腿弯曲，左心抵住右膝或大腿前侧，增强右臀的张力。将意识放在臀部，保持呼吸8到10次。反方向重复。
3、瘦臀的瑜伽动作:美腿
左腿弯曲，右腿向后伸展，跪在垫子上，双手放在左脚两侧，吸气弯曲右小腿，左手抓住右脚，呼气向前伸展右臂，保持身体稳定，自然呼吸6次。
手臂放松，右小腿放回垫子上，重心移回臀部，右脚坐直跟上，左腿向前伸直放松，呼气，用腹部、胸部、头部依次向左腿靠拢，保持自然呼吸。反方向重复。
4.瘦臀瑜伽动作:半蹲。
站直，双脚分开与肩同宽。保持双手平行并向前伸直。慢慢下蹲，用鼻子吸气，上身保持挺直。然后慢慢站直，用嘴呼气，大约10次。可以消除臀部的脂肪。
5.瘦臀瑜伽动作:抬腿。
1跪下，右脚向后抬起。换左脚来回抬腿，重复10次。可以美化臀部，塑形臀部，瘦臀。
2手掌和膝盖支撑全身，上半身要直立，不要低头含胸。左腿抬至左上方，感觉到左臀疼痛后保持10秒，然后慢慢放下，转向另一侧。左右重复10次。这个动作对瘦屁股两侧的脂肪有非常明显的作用。
6.瘦臀瑜伽动作:弯曲。
双脚分开与肩同宽，双手放在髋骨两侧。这时候你的身体后倾到最大，头自然后倾。这时候膝盖可以稍微后弯，可以感受到臀部的收紧力。保持20秒，重复15次。
7.瘦臀瑜伽动作:弓步。
右腿向前迈一大步，呈拱形。左臂自然搁在左腿后侧，同时身体后倾。右臂伸出，深呼吸。身体后倾到最大，然后慢慢回到另一侧15秒。左右做三遍就行了。可以刺激臀部的血液循环，使臀部侧面的脂肪收敛。
8.瘦臀瑜伽动作:拉伸。
保持身体直立，然后慢慢前倾，左腿向后抬起。用左手够左脚，保持身体平衡。轻轻勾住就好，右手前倾，上身保持挺直。保持10秒，然后切换到另一侧。左右重复5次。
9.瘦臀瑜伽动作:收紧型
1坐姿时，腹部用力，整个脚掌抬高5 mm，可以收紧臀部。
仰卧，双脚微微张开，双腿直立。臀部用力，背部贴地，臀部上下移动，慢慢做20次。可以在地上、沙发上、床上练习，没有任何限制。