运动前一分钟左右，呼吸几次？

运动后的心跳根据运动的程度、频率、持续时间的不同而增加不同，增加幅度可达20%，最高可达50%。如果基础心率1分钟为60次/分钟，最快可达90次/分钟或100次/分钟。一般来说，运动后心跳在100-140次/分之间是正常的。

剧烈运动后，如长跑或紧急情况下的考试，当这种交感神经非常兴奋时，心跳可增至130次/分或140次/分。剧烈运动下，有时能感觉到心跳，甚至听到心跳。

扩展数据:

注意事项:

运动后60分钟内补充蛋白质清淡食物不会让你发胖，还有助于修复肌肉组织，加速身体恢复，提高基础代谢率，帮助燃烧热量。

建议在运动后心跳已经恢复正常的情况下，坚果、鸡胸肉、煮鸡蛋或高蛋白饮品搭配高纤维食物，如各种蔬菜、杂粮面包或一片水果，五至六分饱即可。

运动后1小时内，可以适量喝白开水，补充过多的水分流失，减少饥饿感。1小时的运动后，如果你还是觉得饿，吃少量的五谷杂粮可以有效帮助身体燃烧脂肪，让瘦身效果更加明显。如果想提高细胞的代谢率，建议补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

人民网-如果你热爱运动，就应该多了解运动。警惕受伤并“瞄准”你