健身房有什么设备？

坐式推胸器。坐胸推可以锻炼胸肌、三角肌脚趾和肱三头肌。初学者如果掌握不了可以从杠铃卧推开始练习。

坐姿拉力器。坐姿下拉机可以模拟引体向上，锻炼背阔肌和肱二头肌，是健身房比较流行的器材。

史密斯机器。史密斯机是一种综合器械，可以通过改变动作来锻炼腿部、臀部、胸肌和背部。可以说他是万能机器。

划船机划船机是用来锻炼上肢、胸、背、腰、腿的肌肉，锻炼整体的协调性。

旋转自行车它类似于自行车，但它固定在地面上。可以根据个人体质调整阻力，跟着教练上一节骑行课，保证酸爽。

腿外展机和腿外展机。可以锻炼女性朋友容易堆积脂肪的大腿内侧和臀部外侧的肌肉，所以特别适合女性朋友。

椭圆机。椭圆机可以将手臂和腿的动作有机地结合起来，协调四肢，塑造健康的身体。还可以锻炼心肺功能，提高运动能力。

健身房有椭圆机、蝶泳机、史密斯架等常用器械。椭圆机是一种常见的心肺健身训练工具。使用椭圆机进行锻炼，不仅可以预防、减少和缓解颈椎病、肩周炎、上背部的疼痛，还可以避免跑步时产生的冲击力，更好地保护关节，从而具有更好的安全系数。

椭圆功能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，通过刺激臀部、大腿、侧腰和小腹达到塑身的效果。

蝴蝶机:

这是鸟类夹胸时使用的一种机械。主要锻炼胸大肌和以胸内缝为主要部位的胸肌，初级使用者多会将背部压在座椅上用力；更有经验的使用者会背离开椅子，同时锻炼腹部肌肉。

史密斯框架:

它是健身房里非常受欢迎的器械。它不仅可以做深蹲训练，还可以做卧推(向上倾斜、平板、向下倾斜)、俯卧划船、二头肌弯曲等等。可以锻炼胸大肌、股四头肌、股二头肌和背部肌肉。对于初学者来说，这是一个重要的安全装置。

哑铃凳:

常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如:上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推、平板哑铃飞鸟等。，并且根据不同的锻炼动作，锻炼部位也不同。