如何刷脂肪让肌肉不消耗过多？

因为先做无氧会消耗大量的糖原和脂肪，而此时肌糖原严重不足。如果你做力量训练，肌肉糖原得不到供应，脂肪也无法继续给你提供能量。嗯，这个时候身体会用蛋白质来供给能量，蛋白质是肌肉的一部分。这就是为什么你会大量消耗你的游离肌肉来维持能量系统。所以不先做有氧再做力量。

相反，身体的糖原被先练力量完全消耗，身体供能系统的秩序已经直接进入脂肪供能阶段。有氧运动开始消耗大量的脂肪来供给能量，极大的保持了肌肉不流失的同时消耗了更多的脂肪。

希望对你有帮助，望采纳！