坐月子喝红糖水，怎么喝，喝多久？
产后一定要喝红糖水吗？
毫无疑问，红糖水具有补血的作用，但根据最新研究，红糖的铁含量很低，远远小于动物肝脏和血液中铁的比例。红糖中所含的铁属于非血红素铁，不容易被人体吸收。所以产后喝红糖水是达不到补血的目的的。
产后喝红糖水的主要目的是促进恶露排出，帮助子宫恢复。当然，这种效果也可以通过其他途径实现，比如母乳喂养、适当运动、喝益母草水等。所以，喝红糖水并不是产后必不可少的一部分。如果措施不当，会导致子宫内淤血过多，马宝会出现贫血症状。
产后怎么喝红糖水最好？
产后喝红糖水的时间
马宝通常在产后七到十天喝红糖水。如果当月气温相对较低，或者马宝体质偏寒，喝红糖水的时间可以推迟几天。另一方面，如果坐月子是在夏天，或者马宝属于燥热体质，最好缩短喝红糖水的时间。
马宝每天喝红糖水的时间不应该安排在晚上，因为红糖水含糖量高，晚上活动量比较少。过多的糖分摄入得不到及时消耗，会转化为脂肪，影响马宝产后瘦身进度。
产后喝红糖水的方法
红糖水烧开后喝比较好，而不是简单的用开水冲服，因为红糖在生产、储存、运输过程中会滋生一些细菌等微生物。用开水冲一下，可以起到杀菌的作用，喝起来更放心。
马宝每天喝红糖水最好不要超过两杯，因为这些量已经可以达到活血化瘀、补充体力的效果了。吃糖太多只会适得其反，导致马宝产后体重失控，血糖升高，对健康非常不利。还会让产褥期容易出汗的马宝大量出汗，身体更加虚弱。
月亮里红糖水的做法
红糖水可以煮鸡蛋，有补充能量、促进宫缩、分泌乳汁的作用；用枸杞、银耳、红枣煮红糖水，有利尿消肿的作用，可缓解产后水肿；用桂圆姜汁煮红糖水，有很好的补血健脾作用。
所以产后喝红糖水一定要慎重。只有采取合理的措施，才能真正起到红糖水的作用，活血化瘀，暖胃健脾，否则只会产生副作用，严重影响产后恢复的进程。此外，马宝产后饮食一定要多样化，荤素搭配适当，燥与瘦，肉、鱼、蛋、菜、水果缺一不可。这样才能逐步实现产后恢复。