骑山地车如何瘦出肌肉发达的小腿？

小腿粗不是因为肌肉多，而是因为皮下脂肪厚。见下图，对比肌肉含量相同，脂肪含量不同的腿部轮廓。

如果你想减脂，你应该做有氧运动。骑马是一项很好的有氧运动。

骑行时，最好让自己的心率达到自己最大心率(220-年龄)的50%~75%的范围，减脂效果最好。通常这个时候，山地车的速度会在每小时20~25公里的范围内。其次，你最好保持这个速度，锻炼1小时，每周这样锻炼不少于5次。

骑行时用前脚掌踩踏。