怎么做才能在短时间内达到瘦身效果？

你想快速减肥吗？然后，你的饮食以活的食物为主。不，不要马上跑到瓷器店去存各种扑鱼。活的食物，如植物。

吃植物。每天，一天几次。生长在树木、植物、灌木或地面上的食物。

植物很健康，我们吃不饱。你的饮食越以植物为基础，就越容易减肥。晚餐吃沙拉，做冰沙，用新鲜蔬菜。配蔬菜零食，早餐配一些水果蔬菜，午餐和晚餐配蔬菜。

用植物减肥。植物含有丰富的营养物质，其中很多可能连我们自己都不知道。所以，我开始用西兰花。

的确:糖和其他快餐碳水化合物较少，蛋白质(或蛋白质)较多。在正餐和零食中加入更多的蛋白质可以帮助你更快地减肥。可以更频繁地选择豆类、豆腐、豆类、夸克、蛋类、禽类、鱼类等来做到这一点。

蛋白质可以防止你的血糖快速上升。此外，蛋白质是肌肉的重要构建材料。可以帮助你在运动后更快的恢复，从而从运动中获得更多的效果。还能给你一种饱腹感，让你长时间保持饱腹感。

例如，你可以通过吃一些蛋白质早餐而不是碳水化合物来开始美好的一天。你会大大减少你的饥饿感，所以你可以更容易地摆脱困境！

第二，多运动

很简单。去工作吧。好锻炼，好锻炼。一周至少几次。你燃烧的每一卡路里都不会储存为脂肪。通过定期锻炼，你可以让减肥变得容易得多，尤其是如果你只是想减肥的话。此外，运动给你一种奇妙的感觉。尤其是如果你已经建立了一定的健身水平。

所以行动吧！运动是好的，健康的，对身体有好处，在这种阳光明媚的天气里也是很好的。

第三，避免省电模式

不要吃得太少。如果你吃得少但运动多，很容易失去足够的能量。如果你的身体在结构上接收的能量太少(连续几周)，它就会切换到节能模式。这样你体内的热量都会很小心。毕竟有饥荒！

听从你的身体阻止你进入省电模式。永远不要吃得太少。吃正确的东西。你可以在不增加体重的情况下尽量多吃蔬菜。

当你超重时，感觉良好并不总是容易的。社会可能对你不公平。所以，如果你真的有兴趣在短短几周内减掉很多体重，那么我觉得你应该读一下这篇推荐的史诗级减肥技术？并遵循程序。事实上，一些病人已经证实这是正确的...