有减肥成功的案例吗？请提供方法。

早上跑步一小时。早餐要丰富，主食蔬菜要有，尽量吃芹菜，要有饱腹感~要有营养~

中午应该有很多种，但是吃不饱。7.饭前可以喝点汤，慢慢吃，不要狼吞虎咽。

看你下午的时间，可以安排运动。如果是女生，可以多练瑜伽，在水里锻炼。如果是男生，可以打球什么的，也要安排一些器械运动，锻炼肌肉。

4点左右可以吃水果~

6点前吃晚饭。可以喝粥，吃蔬菜代替肉类和真正的主食。

7点以后不要吃东西，水肿了也不要喝水。其他时间多喝水，多多益善，促进新陈代谢~

晚上室内慢跑1小时，做仰卧起坐~胖的话可以在垫子上做些大腿运动~

你要坚持~ ~总的原则是多吃蔬菜少吃肉~ ~

P.S .不要吃油炸，肯德基，膨化，碳酸，肥肉~！好吧~ ~

希望能帮到你~

加油！！！