五种食物让你轻松解决便秘。

我想每个人都有过同样的经历。上厕所感觉很累，有时候去半天也不一定能解决。其实便秘一直是困扰人们的问题。经常便秘的人会很容易长痘痘，因为内分泌失调，毒素排不出去，会有这样的情况，其实生活中的饮食可以让我们很容易缓解便秘，你平时吃的对吗？

建议1:燕麦

排便减肥效果:燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维，可影响肠胃活动。他们中的许多人吸收人体内的胆固醇并将其排出体外，使你的身体变轻。而且吃燕麦还能减少饥饿感，非常适合减肥的人。可以排毒减肥，还可以补充高营养。

建议2:芹菜

通便瘦身的功效:芹菜含有N种维生素和大量的粗纤维，能加快血液循环，促进消化吸收。对于平足吃油腻食物的人来说，可以通便刮油，同时可以监测体重达到减肥的目的，同时可以减少体内水分的堆积，减轻水肿，让你看起来更瘦。

推荐3:红薯

通便瘦身功效:红薯含有丰富的膳食纤维和糖分，有利于大肠保健。而且红薯还有降低胆固醇的作用，还可以减少脂肪的吸收和利用。对肥胖者来说是减肥的好方法。同时纤维素含量比较高，还能促进肠道蠕动，促进排泄，改善便秘。

建议4:苹果

通便瘦身的作用:苹果含有特殊的果胶，属于可溶性纤维。不仅能促进胆固醇的代谢，还能有效降低胆固醇的含量，促进脂肪的排出，达到减肥的效果。同时，苹果营养丰富，不仅纤维素多，还有排泄的功能。

建议5:蘑菇

通便瘦身的功效:蘑菇含有粗纤维、半粗纤维和木质素，人体难以消化。它们可以保持肠道内的水分，同时排出多余的糖分和胆固醇，改善便秘。

便秘对于一个人来说其实是一件很烦人的事情，不仅影响健康，还会给生活带来很大的困扰。在生活中，有这样烦恼的人不妨试试这些熟悉的水果蔬菜，多吃些粗纤维食物，可以加快肠道蠕动，轻松解决便秘问题，让人们的生活更加轻松健康。