如何长高瘦腿

当然还有很多有氧运动，比如跑步，跳绳，骑车，游泳，都是有氧运动。下面推荐几个简单的组。

1.跳绳:低温季节最好的运动。不间断跳绳65，438+00分钟，消耗的热量和慢跑30分钟差不多。是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以让你的腿变得结实。

2.腰部运动:可以在睡前仰卧，弯曲双腿，双臂放在身体两侧，慢慢抬起头和上半身，停留约1分钟后低头，反复进行，直到肌肉有酸酸的感觉。持之以恒可以让腰颈部线条变美。

3.深蹲:可以明显改善梨形，MM可以边看电视边锻炼。根据不同的瘦腿部位，可以采取站立的基本姿势，脚尖微微向内站立，向外站立，对收紧腿部外侧肌肉和内侧肌肉有显著效果！

最后，如果想快速减肥，可以使用温和的减肥产品，可以尝试牛奶减肥胶囊。对于这种局部减肥，效果还是很好的。可以在网上了解一些。这样对脸、腹部、腰部、臀部、大腿部都有好处。不会，对局部减肥有好处。你自己选择。祝你早日成功！