冬天怎么减肥？
1，冬季瘦身方法
1:主食要放在厨房。
厨房放开胃菜，淀粉类食物，高脂肪食物。桌上没有他们，你可以关注当下，不动心。把普通的蔬菜、沙拉或水果作为甜点放在餐桌上——我们很少有人能从这些物质中获得足够的营养。这样可以减少晚餐的热量摄入15-20%。
2.不要马上洗碗。
一项研究表明，那些一边吃鸡翅一边不停擦桌子的志愿者比其他鸡骨头堆成小山的志愿者多吃了30%。如果你吃了纸杯蛋糕、盒装饼干、冰淇淋或者其他任何产生垃圾的高热量食物，一定要在吃的时候保留那些碎片，这样你就知道自己吃了多少。
3.使用小盘子和又高又薄的杯子。
抵制巨人的那些餐具。小盘子里的普通食物看起来更丰富。几项研究表明，儿童和有经验的调酒师在使用细长的杯子时，倒的液体比短而厚的杯子少。
4:把酒留着当甜点的时候再分享。
酒精总是让用餐时间变长。如果喜欢搭配红酒或啤酒吃，最好放在甜点里，可以选择水果作为甜点来抵消热量。一杯浆果配一杯梅洛，或者霞多丽配李子或桃子，或者白葡萄起泡酒配几个小橘子或草莓都是不错的选择。
5.时不时吃点东西，停下来，看一看，听一听。
不要满嘴食物说话。放下刀叉碗筷，注意随意交谈，可以培养交谈的艺术，延长用餐时间。一些夫妇或家庭同意在晚餐时分享他们的快乐时光。
6:把盘子里的食物分开。
有时候餐厅建议拿个外卖盒饭，打包1/2的食物再吃。这种传统的建议似乎并不奏效，尤其是当你面对一顿期待已久的晚餐或与新朋友共进晚餐时。为了避免吃得太多，只需简单地标出哪些食物要晚点吃，哪些要晚点吃——也就是先把晚点吃的肉切开，然后在吃的时候慢慢地把肉切成好吃的大小。把饭分成两份，一份现在吃，一份打包带回家。做这个的时候不要夸张，只是动一个勺子一个叉子就能做到的事情。吃完现在想吃的那份，折好餐巾，把餐具放在盘子里，停止进食。
2.快速减肥的有效方法
1.高强度间歇训练
停止跑步或任何稳定的有氧运动。高强度间歇训练是同时燃烧脂肪和保持健康的唯一方法。对于初学者，建议连续做10深蹲、俯卧撑、跳跃，然后休息不超过30秒再重复。现在，停止会伤膝盖的单调跑步！当然，网上也有很多高强度间歇训练的方法。也可以在网上选一个，坚持下去。
2.控制碳水化合物的摄入
鸡蛋、坚果等分解的膳食脂肪不会让你变胖！毫无疑问，主要原因是你吃了大量的碳水化合物。尝试碳水化合物循环来控制你的碳水化合物摄入量。设定一定的时间，什么时候吃含碳水化合物的食物，什么时候不吃。但是注意不要完全拒绝饮食中的碳水化合物。它们是人类能量的主要来源。
3.睡觉也是减肥的重点。
睡觉是一件非常简单的事情——但如果你的睡眠模式被打乱，你的新陈代谢就会被打破。睡眠不足只会让你感到疲倦，而当你疲倦时，你的头脑会寻求另一件事来让你的身体感到更舒服。别想了，吃吧！
拒绝节食
节食热潮越来越流行，但是真的让人感觉很无力。这是一个规律——节食减肥！你的新陈代谢作用于食物。如果你不吃食物，你的脂肪堆积就不会被分解。而饥饿只会让你更虚弱，或者，事实上，让你更胖(因为你吃得更多)！！
5.增加蛋白质摄入
蛋白质对燃烧脂肪毫无用处。但是蛋白质分解的比较慢，所以可以让你感觉不那么饿。确保每天至少摄入50克蛋白质。蛋白质也是一种热量，所以会降低你晚上吃饭的欲望。