你经常练习哪些瑜伽动作来塑形和显得年轻？

俗话说:美则相似，丑则奇怪。但“气质”是唯一的，它能让你立刻脱颖而出，甚至让人一眼就记住。

每天上班前化妆照镜子。你忘了你的脖子了吗？如果发现什么，脸上全是紧致的妆容，会被脖子上的细纹打乱平衡感，整体气质大打折扣。你永远不知道几条细纹是什么时候悄悄加到脖子上的。

我不想让这个领口暴露你的年龄。让我们从今天开始一起练习下面的美容瑜伽，让你的皮肤瞬间紧致起来。

1.猫咪风格

猫式可以加强我们的脊椎发育，按摩内脏。缓解肩颈疼痛。

练习方法如下:猫跪直，吸气，臀部向上，弯腰，抬头；呼气，弓背，挺胸，收腹。一次做一组，练12组。

需要注意的是，如果去掉领口，练习抬头时需要将头向后倾斜，以达到拉伸颈部皮肤和肌肉的效果。

2.三种类型的支援战

这个体式的效果和猫体基本相同，但是对于猫体来说，难度系数增加了，但是效果自然也就增加了。如果没有普拉提器材，可以选择椅子帮助完成。椅子需要向前，以防滑倒。

练习方法:准备一把椅子靠墙放置，站在离椅子半步左右的地方，双手撑在椅子扶手上，身体前倾，双腿伸直，做支撑和站立前屈动作。踮起脚尖，抬起一条腿，背部挺直，抬头眼睛向前看，练习换边30秒。

3.鸟王风格

鸟王式也叫鹰式，要求在手臂处交叉双臂，打开肩膀，拉伸菱形肌、三角肌和上背部。这是一个很好的拉伸运动，可以锻炼肩胛骨之间的力量。

山式站姿，左脚抬起放在右膝盖上，左脚勾在右手腕上，屈膝下蹲。双手交叉，掌心相对，放在胸前。直视前方，坚持30秒，回到山形休息。

长期练习瑜伽可以帮助你在不知不觉中纠正姿势。就像我们说的颈纹一样，原因有很多。除了遗传或皮肤老化松弛外，另一个主要原因是后天获得。

如:躺着看电视，睡在太高的枕头上，整天埋头工作或者一些不良姿势？和其他因素，都可能造成，再加上没有及时维护而使已经形成的纹路越来越差。

所以，坚持运动缓解衰老才是最重要的。