像跑步一样先把手放在地上再踢腿的健身动作叫什么？

登山跑步要领

1和俯卧撑一样，把全身重量放在手掌和脚趾上。确保你的身体在一条直线上。

2.用腿部肌肉带动单膝抬起，向胸部前移，达到你的极限。

3.放回去，另一只脚抬起，重复动作。

扩展数据

登山可以很好地锻炼以下部位:

1.臀部屈肌(大腿前侧，髂腰肌):从膝盖到胸部(抬腿)

2、核心稳定:屈髋需要核心力量来维持身体稳定和正常排列！

3、肩胛骨稳定:手臂撑地，肩部下沉，肩胛骨微收。

除了训练各种肌肉群，还可以配合HICT、塔巴塔等间歇性练习，成为循环中的一个动作。

骨盆稳定:脊柱一直保持最自然的生理弧度，下背部不过分内凹或外凸，骨盆不倾斜。