晚上想在床上运动？我该怎么办？

1.早晨醒来后，取侧卧位，双手弓起，用五指和指尖梳同侧的半个头，从前发际线到后发际线，一侧36次。换位用同样的方法梳理另一半。

2.仰卧，拇指弯曲。用拇指关节按鼻翼两侧的项英穴，旋转三四次，然后沿鼻翼两侧慢慢推至净明穴，上下按三四次，先用一只手(即一侧)推至唐寅穴，再上下按三四次，再将另一侧指关节推至唐寅穴，上下按三四次。这是第一次。重复这个动作36次。

3、起身坐在床沿，搓脖子前先把手搓热，每侧搓25-30次。可以一次擦完，也可以交替擦几次，可以随意安排。

4.穿好衣服，脚踏实地，双脚分开与肩同宽。站稳后，做扩胸运动。连续做三次后，手臂向前伸展，然后水平向两侧伸展，最后垂臂，用上下肩做36次。动作要连贯协调。

5、身体放松，两只手半握拳，后腰部上下按摩，直到感觉到热为止。动作适中，可以站也可以走。

人民网-夺金十分钟！每天在床上锻炼一次会让你多活十年。