怎么吃红薯减肥
一、红薯蒸糙米
材料:糙米80g，小米，红薯。
辅料:纯净水适量
练习步骤
1.不要一刀切把红薯切成块。先用刀把它切成两半，然后用刀把剩下的部分弄碎。这种半切半剥的方式，可以很自然的把红薯块弄松。味道更柔和。
2.将切好的红薯用清水浸泡5分钟，避免长时间暴露在空气中变黑。
3.将浸泡过的两种大米加入适量的纯净水中。
4.大火烧开后，转小火盖上锅盖煮20~30分钟(米饭烂软)
5.最后放入红薯，小火煨至红薯变软。
健康热控减肥小贴士:糙米能调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；糙米所含的膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂患者降低血脂；糙米升糖指数低，容易让人产生饱腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内多余的营养物质和毒素；此外，还可以预防疲劳和疾病，保持体力，达到美容和热控减肥的目的。
第二，橙汁和红薯糊
材料:红心红薯30g。
辅料:新奇士橙子，甜橙半个，开水。
练习步骤
1，红薯带皮蒸熟，取中间部分；
2.将红薯肉放入茶叶滤勺中，边加开水边用刮刀或小勺刮拧，拧成泥状压滤入滤勺下的小碗中，用小勺刮去粘在滤勺下的薯泥；丢弃滤勺中的粗纤维；
3.将过滤后的土豆浆煮开，再煮些水至粘稠状；
4.用消过毒的榨汁机榨出约2汤匙(30毫升)的甜橙汁；
5.将鲜榨橙汁轻轻倒入土豆泥中；搅拌均匀。
健康控制体重小贴士:橙子被称为“治疗疾病的好水果”，富含维生素C、钙、磷、钾、-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷、醛类、醇类、烯类等物质。橙子富含纤维，热量低，含有天然糖分，是替代正餐或糖果、蛋糕、饼干等甜食的最佳选择。爱吃甜食又想通过热控减肥的人，可以吃橘子来满足对甜食的渴望。另外，橙子含有丰富的纤维，多吃可以帮助排便，减少体内毒素的堆积。
第三，苹果烤红薯
材料:红薯2个，苹果半个。
辅料:红糖1汤匙，甜椒粉半汤匙，盐少许，黄油10g。
练习步骤
1，红薯切成半厘米厚的片，蒸5分钟；
2.将1大勺红糖、半勺甜椒粉、少许盐放入小碗中拌匀；
3.将蒸熟的红薯倒入大碗中，加入混合好的红糖粉，加入黄油拌匀；
4、苹果从皮到籽切块；加入红薯中搅拌均匀；
5.烤盘上抹一层油；先铺一层红薯片；然后铺上苹果片；
6.最后把剩下的红薯片拿出来，放在烤箱里烤20分钟。(用整个苹果，最后铺一层苹果。)
红薯控热减肥法先做完了，还等什么？赶紧准备好材料，加入快速消脂刮油的战斗吧！