减肥最快的方法
早上:酸奶减肥饮用法
每天早上起床，第一件事——喝一大杯淡蜂蜜水。注意选择完全液态无结晶的蜂蜜，颜色要浅一些。蜂蜜水不能太甜，淡淡的甜味最合适。这样可以给身体补充水分，滋润肠胃，防止便秘，保持声音。那你最好再喝一杯开水，继续洗胃。
第二件事是喝一大杯酸奶(约200 ml)，吃一块全麦面包/一碗燕麦片。买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。如果没有，用蛋白质含量>；2.3%普通酸奶也无所谓。注意不要买蛋白质含量> 1.0%的，那不是真酸奶。
注意:酸奶最好提前一小时从冰箱里拿出来加温。喝太凉的酸奶可能会引起腹泻或胃痛。你可以把它倒进一个装满热水的小碗里，它很快就会变暖。但不要用微波加热，以免杀死珍贵的乳酸菌。饱腹减肥的说法——草莓酸奶是最好的选择
白天，如何正确喝酸奶减肥？
10上午
如果你饿了，你可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子或半个苹果，或者一把葡萄干等干果。
中午
如果你觉得饿了，先喝一碗汤，吃几口粥或者两块饼干。然后喝1杯酸奶。就喝两杯酸奶(125ml)。然后吃100g鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要是补铁。再加上一盘蔬菜，可以吃小番茄/大番茄/生菜，不需要煮熟的蔬菜。饭后喝两杯乌龙茶帮助消化。
你可以利用午休时间锻炼身体，我们推荐这样一套锻炼方法> & gt& gt功效:美腿纤腰。
一、频繁抬腿(左):仰卧，双腿呈直角抬起，膝盖微屈，然后放松肌肉。快速做100—180次(逐日递增)。
二、蹬踏运动(右):仰卧做蹬踏运动。踢得更快，开始40次，逐渐增加到每次150次。
三、脚动(左):仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，向左移动，用力转动大腿，膝盖着地，然后换腿。每条腿做10-20次，每天递增次数。
四、身体慢慢转动(右):坐在地上，手脚分开，双手向前伸，反复左右转动，每次转动10-15次。仰卧，彻底放松肌肉。整套重复3-5次，逐日递增。
5.臀部“行走”(左):双腿伸直，双手托住脚背抬头，同侧行走，如此交替前行5-10米。一天两次，增加距离。
6.侧弯(右):将一只脚放在椅子上，同时向对侧弯曲，头碰脚，做10-15次。然后换脚，每天做。
下午4点
饿了可以再喝一杯酸奶。
晚上
饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶蔬菜。熬汤加鸡精，或者加几滴香油冷却。然后像中午一样喝一杯酸奶。
注意:如果太饿，不能直接喝酸奶。你应该喝汤或吃一些蔬菜，以防止胃中的酸度过高。饭后可以喝乌龙茶，但喝了乌龙茶睡不着，就喝菊花茶。蔬菜一定要吃，它能提供足够的纤维素和维生素C，有助于排出多余的脂肪。更多看点:三餐的奇妙组合和持久的瘦身吃法。
小贴士酸奶面膜:酸奶是很多人的美味饮品，但恐怕大多数人都不知道酸奶面膜。酸奶含有大量的乳酸，性质温和，安全可靠。
总结:一天喝800毫升左右的酸奶，加上50克谷物，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000-1200大卡，蛋白质65-70g，水分3000ml以上，非常安全！如果吃无糖酸奶，可以多吃水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹！);每天早饭后吃一片复合营养丸，可以提高体力。
坚持一个月，正常能瘦5斤。配合我们介绍的适当运动，相信效果会更好。喜欢酸奶的MM们，快来试试吧！别忘了把你的经历告诉更多的朋友，请来纤体沙龙论坛聊聊！
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