孩子个子矮。孩子做什么动作可以让自己长高？
家长想尽办法不让孩子太矮，结果可能事倍功半。孩子不仅不会长高，不正确的方法还可能对身体产生不好的影响。
那么怎样才能科学的让孩子长高呢？我来介绍三种运动，五种食谱，让你的孩子赢在起跑线上。让你的孩子长得比同龄人高，比同龄人壮。
练习一:众所周知，篮球是世界上最受欢迎的运动之一，最能促进孩子的成长。NBA的那些篮球运动员因其高大的身材而受到羡慕。对于孩子来说，篮球有以下优点。
1.打篮球不仅可以锻炼肌肉，还可以锻炼耐力，改善体型，让孩子的身材变得更加匀称。还能训练孩子的协调性和敏捷性，提高孩子的反应能力，对于正在成长的孩子，还能促进骨骼的发育，让孩子长得更高更健康。
篮球是一项有氧运动，在运动过程中可以让孩子的体重保持在健康的状态。最重要的是，打篮球会消耗人体能量，孩子需要的营养会随着运动量的增加而增加。吃得越多，自然长得越快。运动会导致血液流动加快。这个时候脑垂体会继续分泌更多的生长激素来满足人体的需要，可以促进孩子的身高，这样孩子的身高就会受到积极的影响。
练习2:游泳受到越来越多孩子的欢迎。很优雅，不需要那么多汗。孩子四岁就可以开始接触。对于一个发展中国家的孩子来说。它具有以下优点:
1.首先，游泳是一项没有对抗的运动，不容易对孩子造成伤害。游泳时，踢腿和拉伸脊柱可以使骨骼得到放松，水的浮力也非常有利于孩子骨骼的生长。
其次，游泳是一项全身运动。在游泳的过程中，可以加速血液循环和新陈代谢，有利于加速脂肪的消耗，这样孩子就不会过于肥胖。还能发达肌肉，使内脏功能强大，提高人体免疫力，让孩子身体健康，更有利于成长。
练习三:跳绳是一项非常有用的有氧运动。现在很多学校都开展跳绳，这无疑对孩子的生长发育有很大的影响。
1.孩子坚持跳绳，可以不断刺激上下肢两端的软骨。刺激可以延缓软骨钙化的年龄，延长骨骼的生长期，延长发育时间，使孩子发育对称，从而促进身高。
2.跳绳可以消耗大量的能量，帮助孩子吃得更多，自然长得更快。
除了适当的运动，营养摄入对身高也有非常显著的影响。如果只是一味的运动，没有补充必要的营养，不但长不高，还可能阻碍孩子的发育成长。所以如何选择合适的食物也是困扰父母很久的问题。下面我就介绍几个食谱，让孩子健康饮食，达到营养均衡，拔得头筹。
1.牛奶鸡蛋食谱:牛奶300毫升，面包三片，奶酪1片，鸡蛋1个。牛奶:牛奶含有大量蛋白质，称为白血。其中的营养成分主要是酪蛋白、球蛋白、乳蛋白等。，含有人体生长发育所需的全部必需氨基酸。人体无法自行合成，只能。
2.鸡蛋:蛋黄中的磷酸盐、甘油酯、胆固醇和卵黄蛋白对神经系统和身体的发育有很大的作用。鸡蛋可以煮也可以煎。对于孩子来说，煮鸡蛋无疑更有利于身体健康。可以蘸酱油吃，就不会那么平淡无味了。
3.鹌鹑蛋:鹌鹑蛋含有大量的蛋白质、维生素和钙，可以补血，使骨骼和肌肉更加强壮。
2.水果食谱:苹果、圣女果1:小番茄:小番茄含有大量的维生素，能补气血、增进食欲，营养价值丰富。此外，小番茄酸甜可口，深受孩子们的喜爱。
2.苹果:俗话说，一天一个苹果，医生远离我。苹果的功效可见一斑。还有的含有大量对人体有益的维生素，对孩子的成长更有用。
三:主食食谱:薏米、八宝粥1。薏仁:薏仁是很好的食物，可以健脾，对肠胃也有很好的保养作用，还可以排除体内的湿气。
2.八宝粥:中国很早就有喝腊八粥的习惯。八宝粥含有桂圆、葡萄干、莲子、花生、红枣等材料，营养价值丰富，能安神助眠，健脾养胃，对消积减肥有很好的效果。
四:肉类食谱:鸡肉，猪骨，牛肉1。鸡肉:鸡肉含有蛋白质、钙、磷、铁和丰富的维生素，对孩子的成长很有帮助。
2.骨骼:猪骨汤含有大量的钙，能促进儿童骨骼生长。
3.牛肉:牛肉含有大量的优质蛋白质，对肌肉的强壮和生长很有帮助。"
五:蔬菜食谱:海带、菠菜、胡萝卜1。海带:海带中含有大量的微量元素，海藻酸，甘露醇等。海带中含有的碘可以防治甲状腺肿，大量的钙可以补充人体内的微量元素。
2.菠菜:含有大量的类胡萝卜素、各种维生素和矿物质等营养物质，尤其是铁，比其他蔬菜多几倍。对人的生长发育有很大的帮助。
3.胡萝卜:胡萝卜可以起到很好的保护视力和美容养颜的作用。
总之，要让孩子健康成长，除了必要的运动，还需要充足的营养补充。只有这样才能取得好的效果。