跳舞减肥一般需要多久?
跳舞不是最好的减肥运动,因为强度达不到要求。通常,以减肥为目的的有氧运动要注意以下两点:
1.锻炼时间:每次锻炼至少要持续40分钟,一般为50分钟,每周至少3次。
2.运动强度:只有符合强度要求的运动才能消耗脂肪。强度通常由运动心率控制。平时最好保持运动心率在115-130之间,低于115。如果氧气摄入不足,燃脂效果不好。如果高于130,就容易觉得累,难以坚持。
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1.锻炼时间:每次锻炼至少要持续40分钟,一般为50分钟,每周至少3次。
2.运动强度:只有符合强度要求的运动才能消耗脂肪。强度通常由运动心率控制。平时最好保持运动心率在115-130之间,低于115。如果氧气摄入不足,燃脂效果不好。如果高于130,就容易觉得累,难以坚持。
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