产后减肥的最佳时间
1，产后减肥最佳时间
一般情况下，自然分娩后4-6周可以进行减肥运动，剖宫产后6-8周开始减肥运动。如果伤口恢复慢，减肥时间要推迟。
注意:产后立即做减肥运动是不可取的！因为怀孕期间，体内激素发生变化，结缔组织变软，在产后几周内，有些关节很容易受伤。产后不久就做减肥运动，容易导致子宫恢复缓慢，引起出血，剧烈运动还会影响手术切口断面或外阴切口的恢复。
2.月子期间不宜减肥。
生完孩子后，女性处于最虚弱的状态，需要完全恢复。同时，坐月子期间频繁的哺乳和辛苦的育儿需要大量的精力。所以，在任何情况下，坐月子期间都不要试图以任何形式减肥、恢复体型，这样会严重伤害身体。但也要注意，第二个月期间不能享受太多高脂高糖高热量的滋补品，也会增加以后减肥的负担。
3、产后减肥的黄金时期
产妇生完孩子，就可以开始减肥了。产后减肥的黄金时期是在产后6个月内。因为在这期间，妈妈的荷尔蒙会迅速恢复到原来的状态，同时新陈代谢也会加快，使身体自然进入减肥的最佳状态。过了这个时期，一旦肥肉牢牢安营扎寨，以后减肥就更难了。
注意:整个产后瘦身周期至少需要3个月才能逆转。因此，要坚持采取有效的运动减肥方式，如游泳、瑜伽等。
4、产后减肥的最佳方法
(1)运动减肥
产后6-8周建议尝试主动瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复，维持良好的奶水供应。可以选择轻中度强度的有氧运动，持之以恒，燃脂效果极佳，包括慢跑、快走、游泳、骑车、有氧舞蹈等。有效燃烧脂肪至少需要30分钟。如果有条件，最好请专业的瘦身教练制定瘦身计划。
(2)节食减肥
饮食的原则应该是均衡饮食。要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄入足够的营养，又要避免营养过剩。
1，不要偏食鸡鸭鱼肉鸡蛋，而应该是素食，牛奶蔬菜水果主食都要吃。
2.尽量少吃甜食和油炸食品，少吃动物油、脂肪和动物内脏。
3、尽量吃不饱和植物油，油越少越好。
4、放慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。
5.产后饮食安排
产后肥胖女性在制定饮食计划前，可以先咨询营养师。以下减肥餐可以作为参考:
1、早餐:选择全麦面包、鸡蛋(根据个人喜好)、豆浆(或脱脂牛奶)、一块水果(苹果、梨等)。).
2、中餐:1两主食(最好是粗粮)，鸡胸肉或牛肉50g，蔬菜200g。
3、晚餐:1两份主食，鱼适量，菜适量，一份汤(不要太油腻)。
4.睡前:一瓶脱脂牛奶和一个苹果。
6、产后护肤饮食推荐
羊肉
羊肉性温味甘，能补疲劳、散寒、温气血、益肾气，既能补气，又能补血；对腹部冷痛、体虚畏寒、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两虚、产后体虚等虚症有治疗和滋补作用；最适合冬天吃，尤其是气血两虚、阳虚怕冷的时候。如果羊肉和当归生姜一起炖，对产后血虚的女性和怕冷的人最有好处。
枣
大枣性温味甘，既能补气，又能养血。含有丰富的营养物质，尤其是造血不可缺少的铁和磷，是补血的上品。用红糖煮红枣，吃红枣喝汤，可用于贫血、营养不良性贫血及产后血虚气弱。如果配合人参吃红枣，效果会更好。
牛肉
牛肉不仅能补气，还能补血。由于牛肉含有丰富的铁和蛋白质，具有补中、健脾胃、强筋骨、化痰熄风、止渴止涎的作用，能提高人体的抗病能力，提供能量，所以特别适合中焦抑郁、气短、筋骨无力、长期贫血、面色黄晕的人食用。常炖牛肉，或配以补血红枣、龙眼肉、枸杞等。，补血效果更显著。
章鱼
章鱼又名八爪鱼，性平味甘，有补气养血的作用。章鱼与猪蹄、花生同煮，可促进产后妇女乳汁分泌，与生姜同煮，有增进食欲、补血补气的功效，对体质虚弱者，尤其是气血两虚者最为有效。
莲藕
煮熟的莲藕，味甘性温，有补气益血的作用。如果将莲藕加工成藕粉，也有补血的作用。所以，吃熟藕和藕粉对产后血虚有好处。
另外，吃一些花生、大豆、猪心、猪肝、羊肝、羊胫骨和脊骨、鸡肝、鸡肉、蛋黄等。产后有补益气血的功效。