有哪些快速自然的减肥方法？

如果不伤害身体的话。就是在做工作或者家务的时候，他把原来的动作稍微夸张一点，稍微放慢一点，这样就可以慢慢瘦下来。走路时可以抬头挺胸收腹，快速大步走，可以瘦大腿。如果想运动减肥，慢跑是比较好的减肥运动。当然，无论做什么运动，都要有吃的。不是说什么都不吃，只是平时瘦胖的时候八分饱六分饱，比平时少，主食少，蔬菜水果多。

之前试过很多减肥的方法，也吃过很多药，没有一种是没有副作用的。吃了三天苹果餐，瘦了七斤。后来每天吃的很少，下午6点去跑步差不多半个小时。当时一个月瘦了25斤，但是低血糖严重，所以吃的比以前晚，但是体重慢，三个月瘦了40多斤。

在减肥期间，我发现了一个有趣的事情，就是如果我一天吃的米饭的重量是2斤，第二天我不会瘦，反而会平。如果只吃一斤，第二天就瘦了。如果我每天喝水，第二天就会瘦下来。如果我喝茶，我会觉得很饿，很难控制自己的食欲，所以我会发胖。如果我喝牛奶，我第二天就会发胖。

晚上6点以后吃不下饭。如果我吃东西，我会变胖。我每天吃两顿饭。我四五点吃晚饭，六点去跑步。据说6点以后去锻炼对身体有好处。