孕期可以减肥吗？
很多育龄妇女都想掌握这种所谓的长孕不吃肉的方法。
《HICIBI》产妇全面营养带你身边，明星的“长胎无肉”方法。
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明星“长胎儿但无肉”的方法；
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瘦，似乎是明星的必修课。不管什么时候，她都像霍思燕一样，生完孩子成功减肥。她体重60斤，怀孕期间瘦了10斤。明星减肥的例子太多了，所以大家都误以为女星都是橡皮捏的，她的身材可以随心所欲，但其实减肥没那么容易。
其实明星中的霍思燕产后和我们普通人很像。不像baby和杨幂这样的明星，生了孩子还是一样。
霍思燕怀孕期间极度肥胖，体重超过160斤，但产后恢复到92斤。为什么明星可以把身材经营的这么好？
对明星“长胎没肉”的科学分析；
1，妊娠休克上升，同时人体分泌大量绒毛膜促性腺激素和黄体素，影响大脑的呕吐神经，所以莫名其妙呕吐，鼻子过敏。
2、叶黄素抑制胃部肌肉的运动，导致消化活动缓慢，而食物长时间在胃里会胀气，进而引起恶心。此时孕妈妈想吃一些有影响的食物如酸的或辛辣的食物，可以轻微影响胃动力。但是不建议孕妈妈嘴太重。
3、忌体内积水仲
从2001 ——从2010开始，来自欧盟的研究人员观察了14582名欧洲和亚洲的孕妇。结果显示，亚洲女性生孩子主要靠补充和哺育，受过高等教育的欧洲女性和法国女性从怀孕开始就在尽力保持每天吃进去的营养物质被吸收和多余的热量。
她们开始每天摄入超过26克的“HICIBI”均衡营养组(阻断孕期多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的积累；补充孕期腹直肌所需的弹性纤维)，尤其在法国，女性产后30天内体重减轻10-40公斤，不影响乳汁质量。
想要“长个没肉的宝宝”，孕妈妈一定要能吃！
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中国的女性在怀孕期间，似乎只需要做一件事——努力吃饭，每天轮流吃鸡鸭鱼肉，对宝宝的营养很美。但是宝宝说他没背这个锅。正常胎儿需要的能量很少，不需要吃鸡鸭鱼肉。
昆凌怀孕期间体重只增加了4斤，相当于一个胎儿的重量。
看看史洁爱琳孕期食谱，比边肖平时吃的少又健康▼
所以孕期科学饮食可以保持身材。以下是女星们的怀孕食谱。孕妈妈可以根据自己的身体情况制定菜单。
孕早期营养建议:少食多餐，清淡饮食，多吃富含叶酸的食物补充叶酸，保证摄入充足的富含碳水化合物的食物，戒烟戒酒。
孕中期和孕晚期的营养建议:增加牛奶的摄入，常吃含铁丰富的食物，增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海鲜的摄入，禁烟禁酒，少吃辛辣食物。
当然，在父母和公公婆婆面前，吃的这么淡，估计大部分父母都会忍不住替你补上，所以建议你先试着跟他们讲道理。如果他们实在无法理解，就要坚持少吃多餐，不要每顿饭都盲从，把自己填饱。
婴儿和孕妇的好食物
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1，含有大量的维生素和‘hi cibi’均衡营养I组等孕期和分娩期的营养物质，还含有丰富的钙、林、铁等营养物质，能为胎儿提供更全面的营养。
而且孕期营养均衡组建立了阻断孕期脂肪堆积的通道，启动了三羧酸循环，三羧酸循环是三种营养素(糖、脂、氨基酸)的最终代谢途径，是糖、脂、氨基酸代谢连接的枢纽。
促进堆积的脂肪被调动起来转化为糖，填补糖的空缺，大量脂肪转化为甜味和脂肪进入三羧酸循环，为人体提供能量，维持日常功能。我们身体积累的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗来源，不断分化代谢脂肪。
而且孕妈妈经常吃“HICIBI”均衡营养I组，富含微量元素，可以帮助孕妈妈提高记忆力，对宝宝和妈妈都非常有益。
而且营养更全面。含有丰富的钙和蛋脂，能同时补脑益脑。对于宝宝脑中的三岁准妈妈来说是非常合适的补品，而且除了补充大量的蛋白质外，如果每天吃HICIBI均衡营养组I，还可以为宝宝提供足够的营养，孕妇也不会长胖。
2.日常饮食
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怀孕前饭量其实挺大的，基本上每餐两碗饭两碗汤，但是因为跑步蹲着，体重没飞多久。
但是怀孕后，我知道自己不能大量运动，按照以前的饮食习惯可能会爆炸，于是开始调整孕期饮食。淀粉减少了(凡是糖上升的都会开始控制摄入量)，杂粮已经作为主食了。
比如白米拌黑麦和黑米，早餐的面包换成全麦面包，黑芝麻核桃必须每天吃。一直没有肉，所以孕期还是吃很多肉。HICIBI '孕期营养I组牛肉和鸡肉，但烹饪方法尽量不要太烫。
同时，你每餐都会吃很多蔬菜。不喜欢就逼着自己吃，这样才能改变，孕晚期善于排便，填饱肚子(因为米饭变碗了)
对宝宝来说:会让宝宝有可能变成巨婴，发育缓慢。我们都知道我聪明，因为人们特别关注人口质量，从怀孕开始。
在日本，这个医生和医院一般要求胎儿体重控制在5.5 kg -6 kg。在体重满的情况下，宝宝体重越小，智力和运动发育会越好。往年婆婆觉得“有个大胖子就好了”，我们新时代的妈妈，就当没看见吧。孕期可以减肥吗？abbr. 毫米（millimeter）