骑健身车的好处

骑健身车的好处1锻炼腿部肌肉。不同强度和阻力的运动，可以有效锻炼腿部肌肉，提高双腿的力量和耐力。

提高关节灵活性骑健身车时，你会不断蹬踏，由于大腿后侧的臀大肌和股二头肌的牵引，你的髋关节、膝关节、踝关节等关节部位可以得到充分的活动，从而提高关节部位的灵活性。所以健身车也适合中老年人和行走困难的人。

预防心脏病骑健身车有助于促进身体的血液循环，血液流动更加顺畅，使微血管组织进一步加强，从而强化血管，预防心脏病。

锻炼心肺功能骑健身车可以锻炼内脏耐力，有利于扩张心脏。在骑行过程中，下肢供血较多，心率的变化也会随着踩踏速度的变化而变化。长期运动有助于增强心肌收缩力。增强血管壁的弹性，从而提高心肺功能。

减肥健美骑健身车属于有氧代谢运动。通过持续的骑行运动，可以在运动的同时燃烧热量，燃烧体内多余的脂肪。

缓解压力对于那些没有太多时间运动的白领来说，骑一辆健身车可以非常方便的在业余时间锻炼身体，不仅可以锻炼身体，还可以在骑行过程中放松身心，释放压力。

方便做其他事情。骑健身车的时候，没有旋转这种爆发性的音乐。骑行时可以选择看书、聊天或者看电视。

没有噪音影响骑健身车的过程，在家锻炼也不用担心影响别人。

2骑健身车的缺点:阴部损伤如果健身车的座位、高度、姿势不适合自己，很容易对阴部造成损伤。男人如果长期被这样挤压，很容易导致阳痿。如果在骑健身车时出现阴部不适的症状，一定要及时就医。

骑健身车时，座椅和臀部是主要支撑点，运动时大部分重量会压在这里，而骑健身车时，臀部会与座椅摩擦。所以健身车的运动时间长或者强度过大，都有可能导致臀部血液循环不畅或者臀部皮肤损伤，导致骑行后臀部疼痛。

虽然运动损伤的概率比跑步机等其他健身器材要小，但也不会完全避免运动损伤。特别是座椅调节不当，姿势不正确，也会导致膝盖和腰椎受到较大冲击，造成运动损伤。