有没有减肥成功的人可以教你一点减肥的小技巧？

1，天天吃蔬菜

最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素、微量元素和水分。此外，它们的热量也很低，一份蔬菜含有35-50卡路里。每天吃多种蔬菜，每种蔬菜都能给你提供不同的营养。

2.简单清淡的饮食是最健康的

应该从食物上适当控制。控制糖类主食的摄入，特别是少吃油腻和甜食，控制食量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜水果，食物要清淡，使供能低于消耗。

3.不要打断水果。

就像蔬菜一样，水果是各种营养的良好来源。每份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你的正餐或甜食的最佳选择。它们又好吃又甜，是缓解渴望的好方法。

4.起床后做仰卧起坐。

大多数人对仰卧起坐的理解可能只停留在增加腰部力量上。事实上，它可以有效地促进腹部内脏运动，帮助你在早上第一天排出体内积累的毒素。如果你能在每天早上起床后做仰卧起坐，你可以在一整天中保持较高的脂肪燃烧效率。

5.使用每个月的“天”。

从排卵期的前夜到一次“好朋友来访”的前两三天，雌激素的分泌会达到高峰，这段时间身体的新陈代谢会增加10%左右。这个时候是你减肥的最好时机。做一些慢跑或者拉伸小肌肉群可以帮助身体最有效的消耗热量。

6.规律饮食

要减肥，你必须规律饮食。你绝不能不吃饭就吃饭。早餐和晚餐只吃中餐是一个很大的错误。

减肥的人最忌讳的就是不吃早餐。早餐是一天的活力之源。一天可以吃三顿大餐，也可以吃五顿小餐。胃口好的话可以吃三顿大餐，但不是三餐都是大鱼大肉。如果饭量小，可以选择一天吃五小餐，每餐越来越少，也能满足你的味蕾。如果因为减肥而节食，很容易因为太饿而吃太多的食物，不仅会断掉工作还会伤害身体，对身体非常不好。