产后吃什么补气血最快，产后如何减肚腩和腰围？
产后补气血最快的方法是什么？
1、黑糯米血粥:黑糯米、桂圆、红枣都是大家熟知的补血之物，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更加显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖煮汤，可以补充流失的气血。不过桂圆虽然能补血活血，但是不容易消化，所以可以一次放七八片(胃寒的朋友可以放两片红参)。2、红枣当归排骨:已知排骨有补气益血的功效。对于身体虚弱的产褥期女性来说，无疑是物美价廉的补品。排骨一根，枸杞适量，红枣12，当归4片，排骨血洗干净放入砂锅中，加入枸杞、红枣、当归，或加些葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂。以上食材一起炖煮，可以收到滋阴润燥、养颜美容的辅助作用。3.多吃富含蛋白质和铁的食物。如鸡肉、鱼肉、瘦肉、动物肝脏、动物血液、豆类等。，以补充足够的蛋白质和铁元素，防止贫血。但注意不要吃太多，会增加肝肾负担，反而对身体不好。对于重度缺铁性贫血的孕妇，可在医生指导下口服瑞克生血宁片，安全高效地补铁补血，但必须遵医嘱服药。
产后如何减小腹和腰部厚度？
1，平板支撑:这个动作应该大家都很熟悉。建议每天做三次，每次30秒。每天增加5秒。这种运动不仅能燃烧脂肪，还能让腹肌变得更强壮，缓解哺乳引起的腰酸背痛。2、腹肌增强:锻炼腹肌最有效的运动应该算是仰卧起坐。仰卧起坐也有很多变化。尝试不同的仰卧起坐，锻炼腹肌的不同位置。今天，我们介绍一个不同的。妈妈可以仰卧，双手放在身体两侧，微微抬起头和肩膀，慢慢抬起腿放下，做10到15次，3组。坚持一个月。3.建议新妈妈早上起床第一件事就是喝一杯水，因为人的胃在晚上睡觉的时候是休息的，早上空腹喝一杯水可以促进肠胃的运作，会比平时更快，会增加大肠的蠕动，软化粪便，让它们快速排出体外。4.孕妇和哺乳期妇女节食减肥不是上策。为了保证产后身体恢复和哺乳质量，她们必须摄取足够的营养。要想达到瘦肚子的效果，需要合理安排饮食，科学搭配食材，每天早晚喝两杯牛奶，多吃水果蔬菜，富含维生素和纤维。不要暴饮暴食或大量食用高脂肪高蛋白饮食，尽量不吃甜食或油炸食品。